۶ خاصیت باورنکردنی انار برای زنان باردار که از آن بی خبرید

به گزارش مجله خبری نگار،انار و آب انار سرشار از ویتامین C، فولیک اسید، پتاسیم، فیبر، نیاسین، ویتامین E، ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها هستند که برای سلامتی زنان باردار مفید می‌باشند.

آیا خوردن انار و آب انار در دوران بارداری ایمن است؟

بله، زنان باردار می‌توانند انار بخورند، زیرا منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ها، آهن، فولیک اسید و آنتی اکسیدان هاست.

آب انار برای جلوگیری از برخی خطرات بارداری مانند زایمان زودرس و پره اکلامپسی مفید است. با این حال مصرف بیش از حد این میوه‌ی فوق العاده و آب آن توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است عوارض جانبی کمی در دوران بارداری داشته باشد.

در دوران بارداری چند انار می‌توانید بخورید؟

نصف تا یک فنجان آب انار در روز برای بزرگسالان مفید است. اما مقدار استاندارد میوه انار برای زنان باردار توصیه نمی‌شود؛ بنابراین به جرات می‌توان گفت که مادران باردار می‌توانند میزان مصرف خود را به کمتر از آنچه برای دیگران پیشنهاد می‌شود محدود کنند.

فواید و مزایای انار در دوران بارداری

۱. فشار خون را کاهش می‌دهد

برخی از زنان باردار از پره اکلامپسی یا فشار خون بالا رنج می‌برند. این اختلال می‌تواند خطرات مرگ و میر مادر و جنین را افزایش دهد. نوشیدن آب انار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا حاوی پلی فنولی به نام پونیکالاژین است که دارای ویژگی‌های فعال زیستی است.

۲. سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

آنتی اکسیدان‌های موجود در انار کلسترول را کاهش داده و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند که این میوه را برای سلامت قلب و عروق شما مفید می‌کند.

۳. از مغز جنین محافظت می‌کند

آنتی اکسیدان‌های پلی فنلی آب انار و خواص ضد التهابی آن باعث کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو می‌شود. نوشیدن آب انار در دوران بارداری می‌تواند به محافظت از مغز جنین در برابر هرگونه آسیب کمک کند.

۴. تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد

خوردن انار منجر به افزایش میزان کلسیم استخوان در زنان باردار می‌شود. مصرف منظم این میوه می‌تواند از تحلیل استخوان جلوگیری کرده و همچنین تشکیل استخوان را تقویت کند.

۵. از عوارض بارداری جلوگیری می‌کند

برخی از زنان باردار از مشکلات جفت رنج می‌برند که می‌تواند منجر به زایمان زودرس یا وزن کم در نوزادان شود. اینها ممکن است به دلیل استرس اکسیداتیو رخ دهند.

آنتی اکسیدان‌های موجود در آب انار اثرات مثبتی از خود نشان داده‌اند و مصرف میوه انار می‌تواند از این خطرات جلوگیری کند.

۶. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در انار سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می‌بخشد و با عفونت‌ها مبارزه می‌کند؛ بنابراین توصیه می‌شود که در دوران بارداری آب انار بنوشید.

عوارض و مضرات انار برای زنان باردار

زنان باردار هنگام مصرف انار در دوران بارداری باید مراقب باشند.

آب انار می‌تواند با برخی دارو‌ها تداخل داشته باشد. برای جلوگیری از هرگونه عوارض بارداری قبل از گنجاندن میوه در رژیم غذایی معمول خود باید با پزشک خود مشورت کنید.

انار کالری بالایی دارد بنابراین خوردن بیش از مقدار مورد نیاز باعث افزایش وزن در دوران بارداری می‌شود.

هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد زنان باردار می‌توانند از مکمل‌ها یا عصاره‌های انار استفاده کنند؛ بنابراین بهتر است در دوران بارداری از آن‌ها اجتناب کنید و به جای آن از دانه‌ها و آب تازه تهیه شده لذت ببرید.

روش‌های استفاده از انار در دوران بارداری

انار را به روش‌های زیر مصرف کنید تا از طعم و فواید آن لذت ببرید.

وقتی می‌خواهید میان وعده بخورید انار بخورید

یک لیوان تازه آب انار می‌تواند احساس شادابی را در شما ایجاد کند

افزودن دانه‌های قرمز یاقوتی میوه در سالاد می‌تواند طعم و ارزش غذایی آن را افزایش دهد‌

می‌توانید غذا‌های خود را با دانه‌های انار تزئین کنید

اسموتی انار یا میلک شیک انار می‌تواند هوس بارداری شما را برای خوردن چیز‌های شیرین و ترش برطرف کند

دانه‌های انار را با هر یک از دستور العمل‌های دسر خود مخلوط کنید

نکاتی در مورد مصرف انار

همیشه انار تازه و رسیده بخرید. انار‌های سنگین با پوست سفت انتخاب کنید

هنگام برداشتن دانه ها، توجه داشته باشید که هیچ قسمتی از پوست را اضافه نمی‌کنید

از خرید آب انار از بیرون خودداری کنید، زیرا ممکن است مواد نگهدارنده داشته باشند. آن را تازه در خانه درست کنید

هر دو دانه و آب انار در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند به شرطی که آن‌ها را به مقدار مناسب مصرف کنید

منبع:سومیتا