برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روزانه چند قدم لازم است؟

عدم فعالیت بدنی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جدی از جمله سرطان را افزایش می‌دهد. اما پیاده روی منظم می‌تواند به محافظت از سلامتی کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شده است، بیش از ۸۵۰۰۰ نفر از ساکنان بریتانیا به مدت شش سال با استفاده از ردیاب‌های فعالیت تحت نظارت قرار گرفته‌اند. این مطالعه یک قانون روشن را نشان داد: هرچه قدم‌های روزانه بیشتر باشد، بدون توجه به سرعت راه رفتن، احتمال ابتلا به سرطان کمتر است.

اولین تغییرات مثبت در سلامتی پس از رسیدن به ۵۰۰۰ قدم در روز آغاز می‌شود، در حالی که اثرات قابل توجهی با رسیدن به ۷۰۰۰ قدم ظاهر می‌شود و طبق این مطالعه، پیاده روی با این تعداد قدم خطر ابتلا به سرطان را تا ۱۱ درصد کاهش می‌دهد، همانطور که توسط روزنامه "دیلی میل" گزارش شده است.

با ۹۰۰۰ قدم در روز، خطر به ۱۶ درصد کاهش می‌یابد، اما کارشناسان هیچ مزیت اضافی در بیش از این تعداد قدم‌ها ندیده‌اند.

این تراکم مراحل نیست که مهمترین آنها است، بلکه تعداد کل آنها است. جایگزینی زمان صرف شده در نشستن با هر گونه فعالیت بدنی نیز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. این مطالعه شامل خطر ابتلا به ۱۳ نوع سرطان بود که بیشترین کاهش را در خطر ابتلا به سرطان معده، مثانه، کبد، اندومتریوز، ریه، سر و گردن داشت.

اگرچه رابطه پیچیده بین فعالیت بدنی و سرطان نیاز به مطالعات طولانی مدت بیشتری دارد، اما توصیه‌های فعلی واضح است:

"بنشینید، تحرک خود را افزایش دهید" و این استراتژی ممکن است کلید پیشگیری از سرطان باشد.

منبع: Naukatv

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری