انحنای کمر مشخصه پیری نیست| وقتی عادات روزانه ما به درد مزمن تبدیل می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، انحنای کمر به پدیده‌ای تبدیل شده است که جوانان قبل از بزرگسالان را در عصر فناوری و کار‌های اداری تهدید می‌کند و به سرعت به یک مشکل سلامتی تبدیل می‌شود که کل کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

پزشکان توضیح می‌دهند که ستون فقرات سالم با منحنی‌های طبیعی S شکل مشخص می‌شود، اما مشکل زمانی شروع می‌شود که انحنای قفسه سینه بیش از ۴۰ درجه باشد که از نظر پزشکی به عنوان هایپرکایفوزیس شناخته می‌شود. این وضعیت دیگر آنطور که قبلا تصور می‌شد محدود به افراد مسن نمی‌شود، آمار‌های اخیر نشان می‌دهد که ۴۰ درصد از افراد میانسال علائم اولیه این انحنای را نشان می‌دهند.

قابل توجه است که این تغییر در ساختار ستون فقرات بیشتر نتیجه عوامل سبک زندگی مدرن است تا بخش طبیعی پیری. ساعات طولانی که ما در تلفن‌های هوشمند خود قوز می‌کنیم - پدیده‌ای که به عنوان "گردن تلفن" شناخته می‌شود - ۲۷ کیلوگرم فشار به مهره‌های گردن وارد می‌کند. نشستن در دفتر اشتباه به مدت هشت ساعت در روز کافی است تا باعث عدم تعادل عضلانی شود که به تدریج کمر را به خم شدن سوق می‌دهد.

خوشبختانه، فیزیوتراپیست‌ها می‌گویند که کیفوز وضعیتی ناشی از این عادت‌ها در صورت تشخیص زودهنگام قابل توجه قابل اصلاح است. راه حل با تمرینات ساده‌ای شروع می‌شود که بیش از ۱۵ دقیقه در روز نیست و بر تقویت عضلات قسمت فوقانی کمر و بهبود انعطاف پذیری قفسه سینه تمرکز دارد.

تنظیم وضعیت نشستن به گونه‌ای که صفحه نمایش در سطح چشم قرار گیرد و هر نیم ساعت یک بار استراحت کنید، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

برای افراد مسن، داستان چرخش متفاوتی به خود می‌گیرد. در اینجا، انحنای نتیجه تغییرات ساختاری در خود ستون فقرات می‌شود، به ویژه آن شکستگی‌های فشاری کوچک که به دلیل پوکی استخوان رخ می‌دهد. این شکستگی‌ها که ممکن است بدون هیچ درد آشکاری رخ دهند، به افزایش تدریجی انحنای کمک می‌کنند که حتی می‌تواند بر عملکرد تنفس و هضم تأثیر بگذارد.

خبر خوب این است که با دنبال کردن سه مرحله اساسی می‌توان از این عوارض جلوگیری کرد: تغذیه مناسب غنی از کلسیم و ویتامین D، تمرینات مقاومتی که بر تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات و حفظ تراکم استخوان تمرکز دارد، و معاینات دوره‌ای پس از چهل سالگی برای تشخیص علائم اولیه پوکی استخوان.

نشان داده شده است که تمریناتی مانند یوگا و پیلاتس نیز در بهبود تعادل و وضعیت کلی موثر هستند.

دکتر احمد عبدالرحمان، استاد جراحی ارتوپدی، گفت: "پشت مستقیم یک لوکس نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ عملکرد‌های حیاتی بدن است. شروع میانسالی با یک برنامه پیشگیرانه ممکن است سال‌ها درد و رنج شما را نجات دهد.

منبع: مدیکال اکسپرس