به عنوان دشمن اصلی سلامت کارکنان اداری نامگذاری شده است

دکتر مالینوفسکایا ساعت‌ها کار کم تحرک را دشمن اصلی سلامتی خواند

به گزارش مجله خبری نگار، دشمن اصلی سلامت کارکنان اداری ساعت‌های زیادی کار بی تحرک است، سوتلانا مالینوفسکایا، فیزیوتراپیست بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو هشدار داد. این متخصص در مصاحبه‌ای تاکید کرد که به دلیل آن، خون در بدن راکد می‌شود، سردرد رخ می‌دهد و تحریک پذیری افزایش می‌یابد.

دشمن اصلی سلامتی ساعت‌ها کار بی تحرک در دفتر است. به همین دلیل خون در بدن راکد می‌شود، خونرسانی مختل می‌شود که باعث سردرد، فشار خون بالا، افزایش خستگی، تحریک پذیری، اختلالات خواب می‌شود.

فیزیوتراپیست تصریح کرد که کارمندان اداری باید در طول روز هر یک و نیم تا دو ساعت استراحت کنند. پزشک توصیه کرد که نوشیدن آب کافی، ورزش و ژیمناستیک چشم به جلوگیری از عواقب کار کم تحرک کمک می‌کند. همچنین باید ستون فقرات را تخلیه کنید. برای این کار متخصص توصیه می‌کند سر را کج کنید.

‌می‌توانید با بالا و پایین کردن مکرر بازو‌ها با تنفس عمیق، ناحیه قفسه سینه را شل کنید؛ و در نهایت، ستون فقرات کمری – شما باید چندین خم و اکستنشن برای آن انجام دهید. در حالی که ژیمناستیک انجام می‌دهید، مهم است که اتاق را تهویه کنید – این کار شما را با نشاط شارژ می‌کند. از خوردن میان وعده فست فود یا محصولات نیمه تمام در طول روز خودداری کنید، سبزیجات و میوه ها، غذا‌های غنی از فیبر بخورید، کربوهیدرات‌های آهسته را به جای کربوهیدرات‌های سریع ترجیح دهید. مالینوفسکایا نتیجه گرفت.

سرگئی لیتوفچنکو، مربی تناسب اندام، قبلا گفته بود که به کارمندان اداری توصیه می‌شود اسکات با پا‌های پهن و خم شدن انجام دهند. به گفته وی، اگر برای مدت طولانی در محل کار بنشینید، ممکن است مشکلاتی در ستون فقرات و رکود خون ظاهر شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری