کد مطلب: ۷۹۵۲۹۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۲

متخصص قلب و عروق گفت که کدام نوع دویدن برای قلب مفیدتر است

متخصص قلب و عروق گفت که کدام نوع دویدن برای قلب مفیدتر است

دکتر قربانماگومدوف: مفیدترین نوع دویدن برای قلب، دویدن اینتروال است

به گزارش مجله خبری نگار، مفیدترین نوع دویدن برای سلامتی فاصله است، گفت که متخصص قلب و عروق بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو مراد قربانماگومدوف است. وی خاطرنشان کرد که اصل ۳۰-۲۰-۱۰ عملکرد را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

دویدن فاصله‌ای طبق اصل ۳۰-۲۰-۱۰ می‌تواند شاخص‌های سلامت کلی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. این یک فعالیت بدنی در حالت زیر است: ۳۰ ثانیه دویدن با سرعت آهسته، ۲۰ ثانیه با سرعت متوسط و ۱۰ ثانیه دوی سرعت. دکتر اضافه کرد.

به گفته وی، برای دستیابی به پیشرفت، باید حداقل دو دوره آموزشی در هفته انجام شود. این کارشناس تاکید کرد که مزیت چنین کلاس‌هایی در این واقعیت نهفته است که شدت دویدن به شما امکان می‌دهد ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش دهید، که در نهایت تأثیر مثبت قلبی عروقی تمرین را تعیین می‌کند.

قبل از شروع ورزش، مطمئن شوید که هیچ منع مصرفی ندارید، مانند: بیماری مادرزادی قلب، نارسایی قلبی، ترومبوفلبیت پاها، آسیب‌های سیستم اسکلتی عضلانی، بیماری‌های کبدی که در آن حملات درد ایجاد می‌شود، بیماری‌های گوارشی در مرحله حاد، آسم برونش، صرع، عفونت‌های حاد.

پیش از این، ورونیکا گوساکووا، متخصص تغذیه، خاطرنشان کرد که افراد مبتلا به نارسایی کلیه نباید زیاد بوقلمون بخورند. پروتئین بیش از حد در این نوع گوشت وجود دارد که فشار زیادی به کلیه‌ها وارد می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: قلب ورزش و سلامتی پیاده‌روی دویدن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر