ناراحتی بعد از غذا خوردن| علائم اصلی سوء هاضمه

دکتر والریا آنتوویوا، متخصص گوارش، خاطرنشان می‌کند که احساس ناراحتی بعد از غذا خوردن خود به خودی نیست، بلکه سیگنالی از بدن است که مشکلاتی در هضم غذا وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، اگر معده نتواند غذا را به درستی هضم کند، بدن شروع به ارسال سیگنال‌هایی می‌کند که عبارتند از:

- احساس سنگینی و سیری، جایی که فرد حتی پس از خوردن مقدار کمی احساس می‌کند که گویی زیاد غذا خورده است.

- آروغ زدن و اسیدیته معده که نشان دهنده عدم تعادل اسیدی و تحرک معده است.

- نفخ و گاز؛ غذا به دلیل هضم ناقص راکد می‌شود و شروع به تخمیر می‌کند و باعث تشکیل گاز می‌شود.

حالت تهوع، گاهی استفراغ - به خصوص اگر اندکی پس از غذا خوردن ظاهر شود.

- درد یا ناراحتی در قسمت فوقانی شکم - ممکن است نشان دهنده حرکت کند معده یا التهاب باشد.

علاوه بر این، از تغییرات مدفوع مانند وجود بقایای غذایی هضم نشده و بافت آن (اسهال، یبوست) آگاه باشید، زیرا ممکن است نشان دهنده کمبود آنزیم باشد.

پزشک خاطرنشان می‌کند که اختلالات هضم غذا با عوامل مختلفی همراه است:

- ورم معده - التهاب مخاط معده که بر تولید اسید کلریدریک و آنزیم‌ها تأثیر می‌گذارد.

- هیپواسیدیته حالتی از کمبود آب معده است که منجر به عدم تقسیم کامل پروتئین‌ها می‌شود.

- عفونت ها، از جمله باکتری هلیکوباکتر پیلوری، که باعث التهاب مخاطی و اختلال در عملکرد می‌شوند. استرس و الگو‌های غذایی نامنظم تولید آنزیم‌ها را کاهش می‌دهد و هضم غذا را کند می‌کند.

پزشک توصیه می‌کند برای جلوگیری از مشکلات معده از چند دستورالعمل ساده پیروی کنید:

- غذا باید به آرامی و به مقدار کم خورده شود.

- بین وعده‌های غذایی استراحت کنید.

- در طول دوره بین وعده‌های غذایی حرکت کنید، زیرا به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

- اگر فردی مستعد ابتلا به اسیدیته معده است، نباید بلافاصله پس از غذا خوردن (حداقل بعد از یک ساعت) پرخوری کند و دراز بکشد.

آخرین وعده غذایی باید حداقل سه ساعت قبل از خواب خورده شود. او همچنین باید غذا‌های گاززا و غذا‌های مزاحم را کاهش دهد.

در پایان، پزشک خاطرنشان می‌کند که غذا‌های سرخ شده، چرب، شور و ادویه دار باعث ورم معده نمی‌شوند، اما می‌توانند باعث سوء هاضمه - درد و سنگینی در قسمت فوقانی شکم و حالت تهوع شوند.

منبع: Gazeta

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری