کد مطلب: ۷۶۶۱۵۷

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۶ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۳:۴۵

در کمترین زمان این شام خارجی، اما سالم و خوشمزه را آماده کنید

در کمترین زمان این شام خارجی، اما سالم و خوشمزه را آماده کنید

این شام بسیار سریع حاضر می‌شود و برای تهیه آن باید ۴ تکه گوشت استیک داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار، کاپریس نیز نام نوعی سالاد است که با گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و ریحان درست می‌شود.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

۲۲۷ گرم پاستا لوله‌ای درشت

نصف پیمانه سس پستو ریحان

۴۵۰ گرم استیک

۴ عدد گوجه فرنگی

۱۱۳ گرم پنیر موزارلا

برگ‌های تازه ریحان

طرز تهیه

۱- پاستا را در آب و نمک بپزید تا نرم شود و سپس آبکش کنید.

۲- دو قاشق غذاخوری سس پستو روی استیک‌ها بمالید و آنها را داخل تابه با حرارت متوسط سرخ کنید تا پخته و نرم شوند.

۳- پاستا را داخل بشقاب بگذارید، روی آن استیک را قرار دهید و روی استیک نیز گوجه فرنگی و پنیر بگذارید.

۴- باقی مانده پستو را داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد ۲۰ ثانیه گرم کنید و روی استیک‌ها بریزید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۹۵

چربی: ۳۵ گرم

کلسترول: ۹۴ میلی گرم

کربوهیدرات: ۵۳ گرم

فیبر: ۳ گرم

سدیم: ۴۸۶ میلی گرم

پتاسیم: ۷۲۶ میلی گرم

کلسیم: ۱۷۲ میلی گرم

آهن: ۴ میلی گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: گوجه فرنگی ریحان پنیر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر