کد مطلب: ۷۵۹۲۲۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۰۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۴۵

این ساندویچ فوری و پر مخلفات را در کمتر از نیم ساعت آماده کنید

این ساندویج بسیار سریع تهیه می‌شود و می‌توانید در راه محل کار آن را میل کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،این ساندویج بسیار سریع تهیه می‌شود و می‌توانید در راه محل کار آن را میل کنید.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه: ۲۵ دقیقه

مواد لازم

یک عدد آووکادو

دو قاشق غذاخوری سس مایونز یا سس سالاد

یک قاشق چایخوری آب لیمو

یک حبه سیر رنده شده

دو قاشق چایخوری کره

۴ عدد تخم مرغ

نمک

فلفل سیاه

۸ ورق نان تست

۴ ورق پنیر چدار

۸ ورق ژامبون از وسط دو نیم شده

طرز تهیه

۱- آووکادو را پوست بگیرید و خرد کنید. نصف آن را در کاسه کوچکی قرار دهید و با چنگال له کنید. مایونز، آب لیموترش و سیر را به آن اضافه کنید. نیمه دیگر را قاچ کنید و کنار بگذارید.

۲- در یک تابه بزرگ، کره را روی حرارت متوسط آب کنید. تخم مرغ‌ها را داخل آن بپزید. در صورت تمایل، نمک و فلفل بزنید. حرارت را کم کنید، تخم مرغ‌ها را ۳ تا ۴ دقیقه بپزید تا سفیده‌ها سفت شوند.

۳- روی چهار لایه نان، پنیر چدار، تکه‌های آووکادو و نیمرو بگذارید. روی چهار لایه دیگر نان، مخلوط مایونز را بمالید و روی لایه زیرین قرار دهید.

ارزش غذایی

کالری: ۲۵۷

چربی: ۱۴ گرم

کلسترول: ۱۰ میلی گرم

کربوهیدرات: ۲۷ گرم

فیبر: ۷ گرم

پروتئین: ۹ گرم

سدیم: ۴۳۲ میلی گرم

پتاسیم: ۳۹۰ میلی گرم

کلسیم: ۱۰۱ میلی گرم

آهن: ۲ میلی گرم

منبع: فوت و فن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ساندویچ آووکادو ژامبون

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر