چرا پوستمان خشک می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار، عادات غذایی را که به طور بالقوه بر توانایی بدن در حفظ رطوبت تاثیر می‌گذارد، دنبال کنید. حتما می‌دانید که خشکی پوست، خارش و پوسته پوسته شدن آن می‌تواند آزار دهنده باشد. به خصوص در طول ماه‌های زمستان، زمانی که هوا خشک‌تر و سردتر می‌شود، خشکی پوست می‌تواند برای خیلی‌ها مشکل‌ساز شود.

راه حل‌های زیادی وجود دارد که افراد با کمک آن‌ها خشکی پوست خود از بین می‌برند. مانند استفاده از مرطوب کننده روی پوست، مرطوب کننده‌های خانگی و دوری از حمام و دوش آب خیلی داغ. اما آنچه می‌خوریم نیز روی پوست تاثیر می‌گذارد، به خصوص در ماه‌های سرد سال. اگر پوست خشکی دارید توصیه می‌شود عادات زیر را از برنامه غذایی تان حذف کنید.

۱. آب کافی نمی‌نوشید

درک این مفهوم بسیار ساده است: اگر بدن شما هیدراته نباشد، پس پوست خشکی خواهید داشت. کم آبی می‌تواند با خشکی پوست مرتبط باشد، زیرا بدن به مایعات کافی نیاز دارد و اگر مایع کافی به آن نرسد، پوست خشک می‌شود حتما دیده اید که پس از یک روز آب نخوردن، پوست لب شما خشک و حتی ترک بر می‌دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای هیدراته ماندن بدن مهم است. هیدارته ماندن بدن نه تنها به بهینه سازی عملکرد سلول‌های شما کمک می‌کند، بلکه برای آبرسانی پوست نیز مهم است.

۲. میزان مصرف ماهی در وعده غذایی شما کم است

مصرف تقریبا ۲۰۰ گرم ماهی در هفته مهم است. ماهی ها، به ویژه ماهی‌های چرب آب‌های سرد، حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ DHA و EPA یا انواع «چربی‌های سالم» هستند که ممکن است به سلامت قلب و عروق، بینایی و روان کمک کنند. هرچند به آزمایش‌های بالینی بیشتری برای ارزیابی تاثیر ماهی نیاز است. اما برخی داده‌ها نشان می‌دهند که سد دفاعی پوست می‌تواند تحت تاثیر این اسید‌های چرب امگا ۳، خشکی پوست را از بین ببرند.

۳. زرده تخم مرغ نمی‌خورید

زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین D است. برخی از داده‌ها نشان می‌دهند که سطوح پایین ویتامین D با هیدراتاسیون پوست مرتبط است. خوردن غذا‌های حاوی ویتامین D می‌تواند بر سلامت پوست تاثیر داشته باشد. افراد سالم می‌توانند روزانه یک تخم مرغ کامل یا معادل آن را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم برای سلامت قلب خود انتخاب کنند. اگر تخم مرغ دوست ندارید، می‌توانید ویتامین D مورد نیاز بدن خود را با خوردن ماهی قزل آلا و آب پرتقال طبیعی دریافت کنید.

۴. کلاژن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

کلاژن یک ماده مهم در مکمل ها، میان وعده‌ها و حتی نوشیدنی‌ها برای سلامت پوست است. این ماده مهم می‌تواند به از بین بردن خشکی پوست کمک کند. بر اساس مطالعات انجام شده، کلاژن تری پپتید بر خاصیت ارتجاعی و هیدارتاسیون پوست خشک موثر است. هرچند این روش برای همه تاثیر ندارد.

اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، نیازی به مکمل‌های کلاژن ندارید. گوشت گاو، مرغ با پوست و آب گوشت منابع عالی کلاژن هستند و برای برنامه غذایی زمستانی فوق العاده عمل می‌کنند.