پارو کردن برف را اصولی انجام دهید! خطر بیماری قلبی در کمین است

با فرا رسیدن فصل زمستان و بارش برف در مناطق سردسیر، بسیاری از افراد ناگزیر به پارو کردن برف در پشت بام و مسیر‌های تردد خود هستند. این عمل به ظاهر ساده می‌تواند خطراتی جدی برای سلامت قلب انسان در پی داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار/سلامت‌نیوز: به نقل از سیناپرس از consumer.healthday، مطالعات محققان نشان می‌دهد پارو کردن برف یک فعالیت فیزیکی سخت است که خطراتی را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی ایجاد می‌کند.

دکتر دونالد فورد، رئیس بخش پزشکی خانواده در کلینیک کلیولند، در اوهایو، در رابطه با موضوع فوق می‌گوید: ما باید به پارو کردن برف به عنوان یک فعالیت بسیار سنگین مانند یک ورزش جدی فکر کنیم؛ بنابراین توصیه می‌شود افرادی که بیماری‌های عروقی دارند یا افرادی که در خطر ابتلا به بیماری‌های هستند، قبل از انجام این کار با پزشک خود مشورت کنند.

دکتر فورد در ادامه توضیحاتش افزود: گروه افراد پر خطر برای پارو کردن برف، شامل افرادی با عوامل تهدید کننده مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت می‌شوند. پزشک می‌تواند شما را راهنمایی کند که فعالیت‌هایی مانند برف پارو کردن و بیل زدن برای شما بی خطر است یا خیر، و اگر خطری وجود دارد، درصد آن چقدر است. اگر شما دارای شرایط بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت بوده و ناگزیر به پارو کردن برف هستید، حتما باید توجه کنتید که در بین انجام کار استراحت کرده و این عمل را در فواصل متعددی ادامه دهید.

گفتنی است پارو کردن برف برای افزراد سالم و عادی نیز یک فعالیت سنگین محسوب شده و به همین دلیل توصیه می‌شود پیش از شروع این عملیات، ابتدا کمی نرمش کرده و بدنتان را گرم کنید. بهتر است برای آماده سازی مناسب پیش از شروع عملیات پارو کردن برف، عضلات پشت، بازوها، شانه‌ها و پا‌ها را با نرمش‌های کششی آماده فعالیت کنید.

پیشنهاد می‌شود پس از ورزش‌های کششی، یک تمرین ورزش هوازی مختصر برای بهبود جریان یافتن خون انجام دهید. بهترین ورزش‌های هوازی برای این منظور عبارتند از راه رفتن در جا، بالا و پایین پریدن، یا حتی چند دقیقه دویدن روی تردمیل.

به یاد داشته باشید در هنگام راه رفتن روی برف، فشار بدنتان را روی پنجه پا متمرکز کنید نه پاشنه پا و بدن خود را در حالت عمودی نگه داشته و به هیچ عنوان خود را به سمت جلو متمایل نکنید.

وی خاطرنشان کرد: استفاده از یک بیل که دسته بلندتر و خمیده‌ای دارد به پیشگیری از کمردرد کمک می‌کند.

در نهایت توصیه می‌شود بهتر است برف را به سمت جلوی خود انداخته و سعی نکنید آن را پشت سر یا طرفین خود پرتاب کنید، زیرا در این حالت‌ها است که افراد واقعاً دچار آسیب‌های کمر، شانه‌ها و ... می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری