مجله خبری-سبک زندگی نگار: فشار خون بالا یک بیماری جدی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ می شود. این "قاتل خاموش" از همه بیماری ها خطرناک تر است زیرا هیچ علائمی از خود نشان نمی دهد. بنابراین چک کردن فشار خون تنها راه پیشگیری است.
قدم بعدی، دانستن چگونگی کنترل فشار خون است. یوگا و پرانایاما دو روش طبیعی برای کاهش فشار خون بالا هستند.
فشار خون در واقع سرعت و مقدار جریان خون درعروق شما است. فشارخون مناسب در افراد مختلف متفاوت است و باید تنظیم شود. درصورت تنطیم فشارخون، سیستم بدن شما به درستی کار می کند. فشارخون استاندارد 12 روی 8 است. هر مقداری بالاتر از 14 روی 9 باشد، فشار خون بالا است و خطرناک محسوب می شود.
فشار خون بالا و پایین، هر دو خطرناک هستند. تعادل در بدن امری ضروری است. عادات غذایی سالم و از همه مهمتر ذهن و روحیات ما به حفظ تعادل بدن کمک می کنند. بنابراین، چگونه می توانید ذهن و جسم خود را با یکدیگر هماهنگ کنید؟ پاسخ در علم یوگا نهفته است. با تمرین منظم حرکت های ساده، یوگا به شما کمک می کند تا با مشکلات فشار خون مقابله کنید.
آساناهای یوگا که در ادامه آورده شده اند، می توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند. با این حال، بهتر است آن ها را تحت نظر یک متخصص انجام دهید.
استرس و خستگی را از بین می برد و همچنین گردش خون را نرمال می کند. "شیشو" به معنای کودک و "آسانا" به معنای حرکت می باشد.
این حرکت حتی بعد از ناهار یا شام نیز قابل انجام است. به کنترل چاقی کمک می کند و جریان خون در قسمت پایین شکم را افزایش می دهد. "واجرا" به معنی الماس و "آسانا" به معنی حرکت می باشد. اگر به دنبال حرکت کلی می گردید که دارای مزایای فراوانی باشد، می توانید این حرکت الماس را انجام دهید.
به کاهش چربی در ناحیه شکم کمک می کند، بنابراین وزن را کاهش می دهد. استرس و فشار خون بالا را بهبود می بخشد."پچیمتو" به معنای غرب، "آتانا" به معنی کشش و "آسانا" به معنی حرکت می باشد.
استرس، افسردگی و خستگی را برطرف می کند. این حرکت بدن را برای خواب آرام آماده می کند. همچنین گردش خون را تحریک می کند . "شاو" به معنی جسد و "آسانا" به معنی حرکت می باشد.
این حرکت که آموزش آن را پیش از این هم در نمناک داشتیم نام خود را از حالت خوابیده یک بدن مرده گرفته است. این حالت استراحت و آرامش است و معمولاً در اواخر جلسه یوگا تمرین می شود و با این حرکت بدن استراحت می کند.
هیچ منعی وجود ندارد (مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده که از خوابیدن به پشت خودداری کنید).
صدمه دیدگی زانوها
قلب و سیستم عصبی را تحریک می کند و به عادی سازی فشار خون کمک می کند.
"آردهاما" به معنی نیمه، "تسیندرا" به معنی پادشاه ماهی ها و"ایندرا به معنی خط کش می باشد.
قلب را تحریک می کند و منجر به گردش خون بهتر در سراسر بدن می شود. همچنین استرس و خستگی را برطرف می کند.
این وضعیت بدلیل نحوه انجام آن حرکت پروانه نامیده می شود زیرا در این حرکت، هر دو پا نزدیک به کشاله ران جمع شده و با دست ها محکم بسته می شوند و مانند این است که به هم گره خورده اند. همچنین به دلیل حرکت پاها مانند بال پروانه به این نام شناخته شده است.
با ماساژ اندام های شکمی روی چربی شکم شما به طور موثر کار می کند. با تأثیر بر کاهش وزن ، فشار خون را کاهش می دهد.
گردش خون در پاها را افزایش می دهد و باعث کاهش فشار خون خواهد شد.
"ویر" به معنی قهرمان و "آسانا" به معنی حرکت می باشد.
به کلیه ها انرژی می بخشد و سیستم عصبی را آرام می کند. به تنظیم فشار خون در بدن کمک می کند.
"ستوباند" به معنی پل و آسانا به معنی حرکت می باشد.
آسیب دیدگی گردن و کمر
به سوزاندن چربی در شکم، پهلو و ران ها کمک می کند.
"آردا" به معنی شخم زدن و "آسانا" به معنی حرکت می باشد.