بدترین زمان‌ها و مکان‌ها برای مطرح کردن مشکلات و بحث‌های زوجین

طرح مسائل حساس و وگو درباره اختلافات در زندگی مشترک، یکی از چالش‌برانگیزترین راه‌های ارتباط میان زوجین است که اگر بدون رعایت اصول روان‌شناختی و زمان‌بندی مناسب انجام شود، به جای حل مسئله، به تنش‌های بیشتر دامن می‌زند. مهارتی که شناخت زمان طلایی و قواعد علمی آن نقش تعیین کننده را در تحکیم بنیاد خانواده دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، عاطفه عربی با بیان این‌که بهترین زمان و مکان برای طرح مسائل سخت چه موقع است، گفت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه اول ورود هر یک از زوجین به خانه برای نامناسب است و داشتن هوش هیجانی کمک می‌کند تا یا خشم همسر را تشخیص می‌دهد. بهترین زمان است هر دو طرف آرام و بدون داشتن و مکان مناسب نیز محیطی خصوصی و بدون حواس پرتی‌ها تلفن همراه است.

این روانشناس مشخص کرد: رعایت قواعد گفت‌و‌گو و داشتن «حق وقفه» یا مکث الزامی است. هنگام بروز علائم فیزیولوژیک تنش مانند بالارفتن ضربان قلب یا انقباض فک، فرد باید اعلام کند که به ۲۰ دقیقه زمان برای آرام‌سازی نیاز دارد. در این فاصله نباید به نشخوار فکری پرداخت و پس از بازگشت نیز نباید به رختخواب کشیده شود. زمان‌هایی مانند اوج خشم، پیام‌های گرسنگی، ورود مهمان یا ارسال پیام‌های طولانی در پیام‌رسانی‌ها نیز از بدترین فرصت‌ها برای طرح مسائل حساس هستند.

عربی درباره استفاده از جملات من‌محور به جای سرزنش اظهار کرد: با این روش از شروع‌های تند فاصله گرفته و گفت‌و‌گو را با نرم‌افزار پیش می‌بریم. برای نمونه، به‌جای گفتن «تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی»، درست است که بگوییم «وقتی شب‌ها سرگرم گوشی هستیم، احساس تنهایی می‌کنم». ارتباط دوطرفه‌مان برایم مهم است، امکان دارد هر شب ده دقیقه بدون تلفن همراه با هم گفت‌و‌گو کنیم؟».

وی با اشاره به این که تعارض نشانه پویایی رابطه است، گفت: برای حل تعارضات زناشویی می‌توانم هفت گام گاتمن را به کار بگیرم که شامل جملات منحور می‌شود، شروع ایجاد گفت‌و‌گو بدون انتقاد، بازگو کردن حرف‌های نرم‌افزاری، بازگو کردن حرف‌های نرم‌افزاری، بازگو کردن حرف‌های نرم‌افزاری در مقابل و نشان دادن اشکال، ارزش‌های خود را می‌فهمد. به منظور و نیاز‌های عمیق‌تر است.

این روانشناس یادآور شد: عشق به‌تنهایی برای رابطه کافی نیست، بلکه مهارتی مانند حذف برد – لازم است «من در برابر تو» به پیوند «ما» تبدیل شود. همچنین باید توجه داشت که جملاتی مانند «تو بی‌مسئولیتی» بیان احساس نیست، بلکه شخصیت شخصیتی است. کلمات واقعی شامل غمگینی، احساس نگرانی، تنهایی و شرم هستند که باید به‌شکل شفاف بیان شوند.

عربی در پایان گفت: حل پایدار تعارضات زناشویی در گرو رعایت زمان و بستر مناسب، مکث در تنش‌ها، گفت‌وگوی من‌محور و حل‌وفصل برای مشترک است.

منبع: ایسنا

لینک کپی شد

منبع: ایسنا

اشتراک‌ گذاری