یک درمانگر توضیح داد که چگونه می‌توان ناراحتی ناشی از تغییرات ناگهانی آب و هوا را کاهش داد

روماننکو: سیب‌زمینی و موز به شما کمک می‌کنند در طول تغییرات ناگهانی آب و هوا احساس بهتری داشته باشید

به گزارش مجله خبری نگار، تاتیانا روماننکو، پزشک عمومی، متخصص قلب و عروق و کاندیدای دکترای علوم پزشکی، به مسکو ۲۴ گفت: سیب‌زمینی پخته، موز و میوه‌های خشک می‌توانند به کاهش علائم کسانی که به تغییرات ناگهانی آب و هوا حساس هستند، کمک کنند.

پزشک اظهار می‌کند که تغییرات شدید آب و هوایی، مانند نوسانات ناگهانی دما، فشار و رطوبت، و همچنین افزایش باد، می‌تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، تصلب شرایین و اختلال عملکرد سیستم عصبی خودکار به ویژه آسیب‌پذیر هستند.

در طول چنین تغییرات آب و هوایی، رگ‌های خونی زمان کافی برای سازگاری ندارند و منجر به جریان خون ضعیف و کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها

‌

می‌شود. این می‌تواند باعث سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، کاهش عملکرد، ضعف و خواب‌آلودگی شود. روماننکو برای کاهش علائم حساسیت به آب و هوا، توصیه می‌کند که از قبل برای شرایط نامساعد آب و هوایی آماده شوید. ایجاد یک برنامه روزانه عادی، خواب کافی و کاهش استرس مهم است.

توصیه می‌شود زودتر به رختخواب بروید و کار‌های پیچیده را تا زمان مساعدتری به تعویق بیندازید. همچنین توصیه می‌شود فعالیت‌های بدنی، از جمله تمرینات قدرتی را محدود کنید. در عوض، عصر‌ها در هوای تازه و دور از جاده‌های شلوغ پیاده‌روی کنید. این به بهبود گردش خون، تسریع تنفس و اشباع بدن با اکسیژن کمک می‌کند.

حفظ رژیم هیدراتاسیون نیز به همان اندازه مهم است: ۲۰ تا ۳۰ میلی‌لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز ضروری است. این درمانگر در پایان گفت: این امر به ویژه برای افرادی که فشار خون پایین دارند، بسیار مهم است.

رژیم غذایی باید شامل غذا‌های غنی از پتاسیم (مانند سیب زمینی پخته، موز و میوه خشک) و همچنین غذا‌های سرشار از منیزیم (تخمه کدو و آجیل) باشد. این امر به حفظ عملکرد طبیعی قلب و تثبیت سیستم عصبی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری