یک راه ساده برای کاهش ۳۱ درصدی خطر مرگ ناشی از همه علل شناسایی شده است

۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته خطر مرگ را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته، خطر مرگ و میر ناشی از همه علل را تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد. این یافته‌های محققان دانشکده پزشکی و دندانپزشکی شولیک در دانشگاه وسترن انتاریو (کانادا) است. نتایج این مطالعه در مجله انجمن پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده است.

به گفته محققان، تعداد سالمندان در کانادا هر ساله در حال افزایش است. انتظار می‌رود تا سال ۲۰۲۵، از هر پنج کانادایی، یک نفر به سن ۶۵ سالگی برسد. دانشمندان تخمین می‌زنند که بسیاری از سالمندان سبک زندگی کم‌تحرکی دارند - ۸۰٪ از بزرگسالان توصیه‌های مربوط به فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کنند.

دانشمندان کانادایی مروری بر مطالعات منتشر شده قبلی انجام دادند که اثربخشی فعالیت بدنی را به عنوان راهی برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود کیفیت زندگی در دوران پیری تأیید می‌کرد.

یک متاآنالیز نشان داد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند عملکرد شناختی، سلامت روان و کیفیت کلی زندگی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. همچنین مشخص شد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته می‌تواند خطر مرگ زودرس ناشی از همه علل را تا ۳۱٪ کاهش دهد.

دانشمندان تأکید کرده‌اند که فعالیت بدنی همچنین به پیشگیری یا کاهش اثرات بیش از ۳۰ بیماری مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری انسدادی مزمن ریوی، پوکی استخوان، افسردگی و سرطان کمک می‌کند که به پیری سالم کمک می‌کند.

محققان افزودند که بسیاری از افراد مسن با بیماری‌های مزمن یا محدودیت حرکتی زندگی می‌کنند، بنابراین باید به تدریج سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. تمرینات مقاومتی که برای تقویت عضلات ضروری است، باید جزء مهمی از برنامه ورزشی آنها باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری