نوشیدنی‌هایی که تأثیر مفیدی بر سلامت روان دارند، آشکار شده‌اند

آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها علائم افسردگی را کاهش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه نیوکاسل در بریتانیا به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف روزانه آب میوه یا اسموتی می‌تواند به کاهش شدت علائم افسردگی کمک کند. این یافته‌ها در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۴۲ بزرگسال بود که به اندازه کافی میوه و سبزیجات نمی‌خوردند. به همه داوطلبان مداخلات غذایی داده شد تا رژیم غذایی گیاهی خود را به پنج وعده توصیه شده در روز افزایش دهند.

برخی از شرکت‌کنندگان همچنین روزانه یک لیوان آب میوه ۱۰۰٪ یا اسموتی می‌نوشیدند. پس از چهار هفته، هر دو گروه رژیم غذایی سالم‌تری را اتخاذ کرده بودند، اما کسانی که به طور منظم این نوشیدنی‌ها را مصرف می‌کردند، علائم افسردگی کمتری داشتند.

به گفته محققان، تفاوت بین گروه‌ها در مقیاس رتبه‌بندی افسردگی ۲.۵۲ امتیاز بود.

این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف روزانه آب میوه و اسموتی هیچ تأثیر منفی بر سطح قند خون یا متابولیسم ندارد. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان همچنان فیبر کافی از میوه‌ها و سبزیجات کامل دریافت می‌کردند.

نویسندگان معتقدند که حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند راهی مقرون به صرفه برای حمایت از سلامت روان باشد. آنها معتقدند که این اثر مثبت ممکن است به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد زیست فعال در میوه‌ها باشد که بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند.

دانشمندان همچنین خاطرنشان می‌کنند که چنین ترکیباتی می‌توانند سطح التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش دهند - عواملی که به طور فزاینده‌ای با ایجاد اختلالات افسردگی مرتبط هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری