چرا بعد از ناهار احساس کسالت می‌کنیم؟ پزشک علل و گزینه‌های درمانی را توضیح می‌دهد

یک پزشک برجسته هشدار داده است که احساس خستگی شدید در اواسط بعد از ظهر، به خصوص حدود ساعت ۳ بامداد بعد از ناهار، می‌تواند نشانه‌ای از سطح غیرطبیعی گلوکز خون باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر رنجان چاترجی توضیح داد که این وضعیت ممکن است با خوردن ناهار‌هایی که فاقد پروتئین و فیبر هستند تشدید شود و منجر به نوسانات سطح گلوکز و خستگی، گیجی ذهنی و تمرکز ضعیف شود.

او اشاره کرد که بسیاری از مردم برای افزایش سریع انرژی به کافئین یا غذا‌های شیرین روی می‌آورند، اما این راه‌حل ممکن است منجر به افزایش موقت سطح گلوکز و به دنبال آن افت مجدد آن شود و بدن را در چرخه مکرر خستگی و هوس شدید قند‌ها نگه دارد.

او توضیح داد که افت شدید سطح گلوکز، بدن را وادار به ارسال سیگنال‌های فوری برای بازیابی انرژی می‌کند که این امر میل به غذا‌های شیرین و سرشار از کربوهیدرات را افزایش می‌دهد. این افت همچنین بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد، زیرا مغز به گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی خود متکی است و بر تمرکز و توانایی‌های شناختی تأثیر می‌گذارد.

چاترجی تأیید کرد که احساس بی‌حالی در ساعت ۳ بعد از ظهر تا حدودی به ریتم بیولوژیکی طبیعی بدن مربوط می‌شود، اما اختلال در سطح گلوکز می‌تواند شدت این وضعیت را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

او برای غلبه بر این مشکل، خوردن وعده‌های غذایی متعادل حاوی منابع خوب پروتئین مانند گوشت، تخم‌مرغ یا ماهی را به همراه تمرین پیاده‌روی سریع به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بعد از ناهار توصیه کرد، زیرا این کار در تنظیم سطح گلوکز و کاهش خواب‌آلودگی نقش دارد.

او همچنین نوشیدن یک لیوان آب و خوردن مقدار کمی آجیل را توصیه کرد و توضیح داد که چربی‌های سالم موجود در آنها منبع انرژی پایدار و آهسته‌ای را فراهم می‌کنند که به حفظ فعالیت در طول روز کمک می‌کند.

چاترجی گفت علائمی مانند خستگی مکرر، تمرکز ضعیف و عصبی بودن ممکن است از نشانه‌های اولیه یک اختلال متابولیک باشند و بر اهمیت توجه به این علائم و عدم برخورد با آنها به عنوان علائمی عادی یا گذرا تأکید کرد.

او افزود که پیش‌دیابت شایع‌تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می‌کنند و اغلب بدون علائم واضح ایجاد می‌شود، و نظارت روزانه بر شاخص‌های سلامت را برای تشخیص زودهنگام هرگونه مشکل بالقوه ضروری می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری