یک متخصص قلب و عروق خطرات کمبود خواب را شناسایی کرده است

متخصص قلب و عروق پوسکاکالووا: خواب کمتر از ۶ ساعت می‌تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب شود.

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا پوسکاکالووا، متخصص قلب و عروق، قوانین کلیدی برای حفظ سلامت قلب و عروق در سال‌های آینده را تشریح کرد. این مطلب گزارش شد.

به گفته این متخصص، اساس پیشگیری در رژیم غذایی مدیترانه‌ای نهفته است: این رژیم غذایی باید شامل مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل و ماهی باشد. فعالیت بدنی منظم - حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته - و خواب کافی هفت تا هشت ساعت نیز ضروری است. این متخصص قلب هشدار داد که خواب ناکافی (کمتر از شش ساعت) خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می‌دهد.

این پزشک توجه ویژه‌ای به عادات بد داشت: او از مردم خواست که سیگار کشیدن، از جمله سیگار الکترونیکی و محصولات تنباکوی گرم شده که به دیواره‌های عروقی آسیب می‌رسانند و در فشار خون بالا نقش دارند را به طور کامل ترک کنند. برای نظارت بر سلامت قلب و عروق، پوسکاکالووا توصیه کرد که فشار خون به طور منظم اندازه‌گیری شود و در صورت وجود فشار خون ۱۳۵ روی ۸۵ میلی‌متر جیوه یا بالاتر، با پزشک مشورت شود.

غربالگری‌های پیشگیرانه نیز نقش مهمی دارند: متخصص قلب و عروق توصیه می‌کند نوار قلب گرفته شود و سطح کلسترول و گلوکز کنترل شود. پس از ۴۰ سالگی، او توصیه کرد که سالانه معاینه کامل انجام شود و هر سه سال یکبار سونوگرافی از شریان‌های گردن برای تشخیص زودهنگام آسیب‌های احتمالی انجام شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری