یک روانشناس دلیل کابوس‌های شبانه پس از استرس را توضیح داد

به گزارش مجله خبری نگار، بعد از تجربیات شدید - درگیری‌ها، جدایی‌ها، فقدان‌ها یا دوره‌های استرس بالا - رویا‌ها می‌توانند واضح‌تر و نگران‌کننده‌تر شوند. با این حال، کابوس‌ها همیشه نشان دهنده مشکلات سلامت روان نیستند: گاهی اوقات، این روش مغز برای پردازش استرس و تلاش برای کنار آمدن با این تجربه است. النا پاخومووا، مربی ICF PCC و روانشناس وجودی با ایزوستیا در مورد علل رویا‌های غیرمعمول صحبت کرد.

پاخومووا توضیح داد: «رویا‌ها منعکس‌کننده‌ی اتفاقاتی هستند که در زندگی برای فرد می‌افتد، اما نمی‌توان آنها را با استفاده از کتاب خواب رمزگشایی کرد. آنها زبان ناخودآگاه ما هستند که آنچه را که در طول خواب ما را آزار می‌دهد، «هضم» و پردازش می‌کند.»

به گفته این متخصص، در طول خواب، مغز به پردازش اطلاعات، احساسات و خاطراتی که در طول روز جمع شده‌اند، ادامه می‌دهد. به همین دلیل است که افراد فراموش‌شده، مکان‌های آشنا یا رویداد‌های خیالی ممکن است در خواب ظاهر شوند. حافظه تداعی‌گر است، بنابراین تجربیات مختلف را می‌توان در یک روایت واحد ترکیب کرد.

پس از وقایع مهم زندگی، رویا‌ها اغلب احساسی‌تر می‌شوند. تعقیب و گریز، صحنه‌های ترسناک، مواجهه با مردگان و سایر تصاویر آزاردهنده لزوماً نشانه‌هایی از مشکل یا پیش‌بینی‌های نبوی نیستند.

این روانشناس توضیح داد: «نباید از چنین خواب‌هایی بترسید - آنها پیشگویی نیستند. این نحوه‌ی پردازش استرس توسط ذهن است. این بازتابی از این است که آن رویداد چقدر برای فرد مهم بوده و همچنان فرآیند‌های ذهنی او را اشغال می‌کند.»

به گفته پاخومووا، نماد‌های یکسان در خواب برای همه معنای جهانی ندارند. یک تصویر واحد می‌تواند بسته به تجربیات و احساسات شخصی هر فرد، با تجربیات متفاوتی مرتبط باشد. بنابراین، مهم‌تر این است که به دنبال تعبیر آماده در کتاب خواب نباشید، بلکه به تداعی‌ها و احساسات خودتان توجه کنید.

رویا‌های تکرارشونده می‌توانند در دوره‌هایی رخ دهند که فرد بار‌ها و بار‌ها با حالات عاطفی یا موقعیت‌های زندگی مشابه رو‌به‌رو می‌شود. به عنوان مثال، خواب در مورد تعقیب شدن ممکن است با احساس موانع یا ترس از صمیمیت مرتبط باشد، در حالی که خواب در مورد آسانسور یا پله می‌تواند در لحظات تغییر و نیاز به تصمیم‌گیری‌های مهم ایجاد شود.

با این حال، یک رویا به تنهایی نمی‌تواند وجود اختلال اضطراب، افسردگی یا PTSD را تعیین کند. در نظر گرفتن تصویر کلی مهم است: اینکه فرد در طول روز چه احساسی دارد، چقدر خوب می‌خوابد، آیا اضطراب مداوم، خلق و خوی پایین یا اثرات وقایع آسیب‌زا را تجربه می‌کند یا خیر. اگر کابوس‌ها مکرر می‌شوند، خواب را مختل می‌کنند یا باعث ترس از به خواب رفتن می‌شوند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با یک متخصص مشورت کنید.

بسیاری از خواب‌ها به دلیل نحوه‌ی عملکرد حافظه، بلافاصله پس از بیدار شدن فراموش می‌شوند. برای حفظ محتوای یک خواب، مهم است که در لحظه‌ی مناسب از خواب بیدار شوید و آن را ثبت کنید. علاوه بر این، خواب‌های واضح می‌توانند سال‌ها در حافظه باقی بمانند، زیرا با احساسات قوی یا رویداد‌های مهم مرتبط هستند.

پاخومووا خاطرنشان کرد: «این سوال که «من در خواب چه دیدم؟» گاهی اوقات بسیار کم‌اهمیت‌تر از این سوال می‌شود که «در خواب چه احساسی داشتم و اکنون در زندگی‌ام چه اتفاقی برایم می‌افتد؟».»

به گفته این روانشناس، رویا‌ها می‌توانند به ابزاری برای خودشناسی تبدیل شوند و به فرد کمک کنند تا تجربیاتی را که در طول روز از آنها آگاه نیست، مشاهده کند. با این حال، هر رویای غیرمعمولی معنای پنهانی ندارد: گاهی اوقات یک رویای عجیب صرفاً نتیجه ادامه پردازش برداشت‌ها و احساسات توسط مغز در طول استراحت است.

در ۲۹ جولای، ساینس دیلی خاطرنشان کرد که محتوای رویا‌ها نه تنها به وقایع روز قبل، بلکه به ویژگی‌های شخصیتی، کیفیت خواب و حتی آنچه در دنیای اطراف اتفاق می‌افتد نیز بستگی دارد. مغز روایت‌های خود را از وقایع روز ایجاد می‌کند و واقعیت را "بازنویسی" می‌کند.