۷ نشانه که نشان‌دهنده انعطاف‌پذیری و قدرت ذهنی هستند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته جسی متزگر، روانشناس، یک فرد با ذهن قوی و مصمم، عموماً از بلوغ عاطفی و مکانیسم‌های دفاعی سازگار برخوردار است. تاب‌آوری با آسیب‌شناسی روانی همبستگی منفی دارد و با سلامت روان خوب، مهارت‌های مقابله‌ای پیشگیرانه، انعطاف‌پذیری شخصیتی و سازگاری مرتبط است.

افراد تاب‌آور تمایل دارند در طول اختلافات، دیدگاه طرف مقابل را ببینند، مشکلات را به مرور زمان حل کنند و در زندگی به نتایج مثبت بیشتری نسبت به نتایج منفی دست یابند.

دکتر تریسی هاچینسون، متخصص سلامت روان بالینی، در گزارش خود نوشت که سلامت روان خوب با تاب‌آوری مرتبط است. اکثر مردم در برهه‌ای از زمان افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنند، اما افراد دارای تاب‌آوری ذهنی از منابع موجود برای بهبود خود استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، از آنجا که آنها از نظر عاطفی بالغ هستند، واقعیت را همانطور که هست می‌بینند، درخواست حمایت می‌کنند و در حل مشکلات خود پیشگیرانه عمل می‌کنند.

در مقابل، افراد نابالغ از نظر عاطفی، مسائل را فقط از دیدگاه خود می‌بینند، احساس می‌کنند مشکلاتشان بزرگتر از مشکلات دیگران است، دیگران را به خاطر مشکلات خود سرزنش می‌کنند و در بسیاری از موارد، برداشت‌های آنها بر اساس «آنچه احساس می‌کنند» می‌تواند برداشت آنها از واقعیت واقعی را بی‌اعتبار کند.

بنابراین، ۷ ویژگی زیر که افراد دارای ذهن قوی، اراده و تاب‌آور را مشخص می‌کند، می‌تواند برای بهبودی خوب و غلبه مؤثر بر شکست‌ها و بحران‌ها مورد استفاده قرار گیرد:

۱. واقعیت آنگونه که هست، مستقیماً

افراد دارای تاب‌آوری ذهنی، حقایق، تحقیقات و نظرات متخصصان و عزیزان را ارزیابی می‌کنند. آنها تاریخ یا واقعیت را از نظر ذهنی تغییر نمی‌دهند، بلکه آن را همانطور که هست می‌پذیرند. برخورد با واقعیت در بیشتر موارد شامل برنامه‌ریزی، دیدن واضح و مکرر موقعیت و مشورت با دیگران است تا برای عواقب رفتار خود و هرگونه تحول جدیدی که ممکن است پیش بیاید، آماده باشند.

۲. عواقب انتخاب‌هایتان را بپذیرید

آنها مسئولیت اعمال و عواقب تصمیمات خود را بر عهده می‌گیرند. آنها آسیب یا دردی را که از آنها ناشی می‌شود نادیده نمی‌گیرند و با سرزنش دیگران برای مشکلاتی که خودشان ایجاد می‌کنند، نقش "قربانی" را بر عهده نمی‌گیرند. آنها در مواقع دشوار با خود دلسوز هستند و می‌دانند که در هر شرایطی تلاش می‌کنند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند.

۳. توانایی خودنظارتی

خودنظارتی به معنای آگاهی از رفتار، احساسات و افکار خود و تنظیم احساسات و پاسخ‌های خود بر اساس خواسته‌های موقعیت است. از آنجا که آنها به طور پیشگیرانه به مشکلات خود می‌پردازند، برای حل آنها به دنبال کمک هستند. آنها مسئولیت اعمال خود را می‌پذیرند و از چگونگی تأثیر اعمالشان بر دیگران آگاه هستند.

۴. خوداصلاحی

افراد تاب‌آور و از نظر روانی قوی، واکنش‌های خود را در هر موقعیتی طوری تنظیم می‌کنند که نتایج مثبتی به بار آورند. از آنجا که آنها از اشتباهات خود درس می‌گیرند، در زندگی خود به نتایج مثبت بیشتری نسبت به نتایج منفی دست می‌یابند.

۵. استفاده مثبت از درد و آسیب

بتهوون سمفونی نهم را با هدایت ناامیدی خود بر ناشنوایی‌اش نوشت؛ در این زمینه، بتهوون بر چالش‌های خود غلبه کرد و سهم زیبایی در دنیای موسیقی و هنر داشت. افراد با ذهن قوی اغلب سعی می‌کنند از آنچه در طول مبارزات و رنج‌های خود تجربه کرده‌اند برای کمک به دیگران استفاده کنند.

۶. ترکیب احساسات و حقایق

واقع‌گرایی عاطفی، واقعیت را بر اساس ظواهر می‌سازد. در این شیوه تفکر، احساسات غالب می‌شوند و می‌توانند بر نحوه درک محتوا و تعریف واقعیت تأثیر بگذارند، که ممکن است به دلیل مبتنی بودن بر یک لنز صرفاً عاطفی، تحریف شده باشد.

اگرچه افراد دارای ذهن قوی مانند هر کس دیگری می‌توانند تحت تأثیر احساسات قرار گیرند، اما آنها به بررسی واقعیت می‌پردازند. این شامل تشخیص تفاوت بین احساسات درونی خود و دنیای بیرونی است. بنابراین، آنها می‌توانند به طور مداوم به مواضع منطقی برسند. رسیدن سریع به یک قضاوت منطقی و به کارگیری حقایق و منطق در موقعیت‌ها، هم برای بلوغ عاطفی و هم برای تاب‌آوری روانی بسیار مهم است.

۷. بهره‌گیری از تجربیات گذشته

افراد دارای ذهن قوی می‌توانند با وقایع دردناک عاطفی گذشته خود کنار بیایند و با آنها مقابله کنند، و همچنین تشخیص می‌دهند که گذشته‌شان ممکن است بر عملکرد فعلی‌شان تأثیر بگذارد و اینکه «دفن کردن» احساسات یا آسیب‌ها می‌تواند منجر به رنج بردن از پرخوری و اختلالات خوردن، سوءمصرف مواد یا سایر رفتار‌های اجباری یا مشکل‌ساز شود.

افراد دارای ذهن قوی به دنبال کمک حرفه‌ای هستند یا راه‌های دیگری برای پردازش درد خود پیدا می‌کنند، مانند ارتباط با عزیزان مورد اعتماد، نوشتن خاطرات روزانه یا جستجوی بهبودی از طریق مراقبت از خود. با توانایی پردازش این وقایع، ناامیدی‌ها یا آسیب‌ها، آنها انباشته نمی‌شوند و بنابراین بعداً در زندگی مشکلات گسترده‌ای ایجاد نمی‌کنند.