کلیشه رایج در مورد تأثیر قهوه و چای بر خواب از بین رفته است

قهوه و چای خواب را مختل نمی‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دانشمندان دانشگاه بریستول، مصرف منظم قهوه و چای منجر به بی‌خوابی مزمن یا کاهش مدت خواب نمی‌شود. این مطالعه در مجله تحقیقات خواب (JSR) منتشر شده است.

بسیاری از مطالعات قبلاً کافئین را به کیفیت پایین خواب مرتبط دانسته‌اند، اما این مطالعات بر اساس نظرسنجی‌ها انجام شده‌اند و می‌توانند تحت تأثیر سبک زندگی شرکت‌کنندگان قرار گیرند. به عنوان مثال، افرادی که قهوه می‌نوشند بیشتر احتمال دارد استرس را تجربه کنند، سیگار بکشند یا فعالیت کمتری داشته باشند - همه عواملی که می‌توانند خواب را مختل کنند.

برای از بین بردن چنین سوگیری‌هایی، تیمی به رهبری نیلابرا آر. داس از تصادفی‌سازی مندلی استفاده کرد - تحلیلی از داده‌های ژنتیکی که به فرد امکان می‌دهد تأثیر عادات را از اثرات بیولوژیکی جدا کند.

دانشمندان داده‌های صد‌ها هزار نفر را در بانک‌های زیستی، از جمله بانک زیستی بریتانیا، تجزیه و تحلیل کردند و ژن‌های مرتبط با مصرف کافئین و میزان متابولیسم آن را شناسایی کردند. نتایج نشان داد افرادی که استعداد ژنتیکی برای نوشیدن قهوه بیشتر دارند، خواب‌آلودگی روزانه کمتری را تجربه می‌کنند و چرت‌های کمتری می‌زنند. با این حال، آنها خطر افزایش بی‌خوابی یا کاهش مدت خواب شبانه را ندارند.

اثر مشابهی در افرادی که متابولیسم کافئین سریعی دارند مشاهده شد: آنها راحت‌تر از خواب بیدار می‌شوند و به چرت‌های روزانه کمتری نیاز دارند. محققان این را به این واقعیت نسبت می‌دهند که کافئین سریع‌تر از بدن دفع می‌شود و در فرآیند خواب طبیعی عصر اختلال ایجاد نمی‌کند. علاوه بر این، دانشمندان یک همبستگی معکوس کشف کردند: افرادی که کرونوتایپ "جغد شب" دارند، از نظر ژنتیکی مستعد مصرف کافئین کمتری هستند.

نویسندگان تأکید کردند که بی‌خوابی که اغلب با قهوه مرتبط است، بیشتر از خود کافئین، ناشی از عوامل مرتبط با سبک زندگی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری