دانشمندان فواید یک جلسه تمرین شدید در هفته را برای کاهش وزن اثبات کرده‌اند

ساینس دیلی: پیاده‌روی اینتروال یک بار در هفته به کاهش چربی شکم کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشکده بهداشت عمومی لی کا-شینگ در دانشکده پزشکی لی کا-شینگ دانشگاه هنگ کنگ دریافتند که پیاده‌روی اینتروال یک بار در هفته به کاهش چربی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق در بزرگسالان مبتلا به چاقی شکمی کمک می‌کند. این موضوع در Science Daily گزارش شد.

چاقی یک بیماری مزمن مرتبط با تجمع چربی است. چربی شکمی به ویژه خطرناک است، زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

دانشمندان دریافتند که مزایای یک جلسه تمرین شدید در هفته با مزایای شرکت‌کنندگانی که طبق توصیه‌های سنتی سه بار در هفته ورزش می‌کردند، قابل مقایسه است. از سپتامبر ۲۰۲۱ تا سپتامبر ۲۰۲۴، این تیم آزمایشی را با حضور ۳۱۵ بزرگسال دارای اضافه وزن ساکن هنگ کنگ با چربی شکمی انجام داد.

شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند. گروه اول هفته‌ای یک بار، گروه دوم سه بار در هفته تمرینات اینتروال انجام می‌دادند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل در نظر گرفته شد. کل مدت فعالیت بدنی در هر دو گروه فعال ۷۵ دقیقه در هفته بود. پس از ۱۶ هفته، هر دو گروه کاهش مشابهی در توده چربی بدن، درصد چربی بدن و دور کمر نشان دادند.

اگرچه تمرین اینتروال سه بار در هفته همچنان یک رویکرد توصیه‌شده برای درمان چاقی مفرط است، نتایج ما نشان می‌دهد که تمرین اینتروال یک بار در هفته مزایای مشابهی را ارائه می‌دهد و یک استراتژی ورزشی کاربردی است.

به گفته وی، برای بسیاری از بزرگسالان چاق که سعی در انجام وظایف کاری، تحصیلی و خانوادگی خود دارند، کمبود وقت مانع اصلی ورزش کردن چندین بار در هفته است. این استاد دانشگاه افزود که به جای تکیه صرف بر ورزش با فرکانس بالا، می‌توان تمرینات اینتروال هفتگی را به عنوان یک جایگزین عملی و مؤثر در نظر گرفت.

در تاریخ ۳۰ جولای، مجله Science Daily در مورد ارتباط بین خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و چاقی گزارش داد. طبق این مطالعه، یک ارتباط کلیدی، فسفاتیدیل اتانول آمین‌ها (PEA)، دسته‌ای از مولکول‌های چرب موجود در غشای سلولی است. دانشمندان کشف کرده‌اند که چاقی به افزایش غلظت این مواد در بافت‌های بدن کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری