یک مربی راهی برای حفظ سلامتی بدون رفتن به باشگاه ورزشی کشف کرده است

مربی آنتونوف: پیاده‌روی به شما کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنید

به گزارش مجله خبری نگار، مربی ارشد و متخصص روش‌شناسی در بخش پزشکی توانبخشی شرکت سهامی "پزشکی" (کلینیک آکادمیک رویتبرگ)، راه‌هایی را برای حفظ سلامتی بدون رفتن به باشگاه ورزشی معرفی کرد.

این پزشک به Lenta گفت: «یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت بدون ورزش شدید، پیاده‌روی است.»

آنتونوف توضیح داد که پیاده‌روی گردش خون را بهبود می‌بخشد، عضلات اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند و تنفس عمیق‌تر و یکنواخت‌تر می‌شود. به گزارش RT، پیاده‌روی به شما کمک می‌کند تا از خواب بیدار شوید، تنش را تسکین دهید و سریع‌تر از استرس ذهنی بهبود یابید.

این متخصص افزود که پیاده‌روی همچنین عضله قلب را تمرین می‌دهد، به حفظ تون عروقی کمک می‌کند، عملکرد مغز و حافظه را بهبود می‌بخشد و به تدریج خطر بسیاری از مشکلات مرتبط با سبک زندگی بی‌تحرک را کاهش می‌دهد. به گزارش NSN، وی افزود که این نوع فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش وزن جزئی کمک کند.

آنتونوف توصیه کرد که روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با سرعت آرام یا متوسط پیاده‌روی کنید. او افزود: همچنین می‌توانید پیاده‌روی منظم و پیاده‌روی تند را به طور متناوب انجام دهید - این برای قلب و رگ‌های خونی شما بهتر خواهد بود.

امیل خالیموف، یکی از مالکان باشگاه ورزشی لاپینو فیتنس، در تاریخ ۲ جولای گفت که بالا رفتن از پله یک تمرین مؤثر است که گروه‌های مختلف عضلانی را درگیر می‌کند.

پیش از این، در تاریخ ۳۰ ژوئن، داریا سالنیکووا، روانشناس بالینی، توضیح داد که چگونه پیاده‌روی نوردیک روان را التیام می‌بخشد. او اظهار داشت که مزیت اصلی پیاده‌روی نوردیک و هرگونه فعالیت بدنی منظم نه تنها در تقویت عضلات، بلکه در تأثیر آن بر عملکرد مغز و سیستم هورمونی نیز نهفته است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری