به زنان توصیه می‌شود برای محافظت در برابر شکستگی لگن، روی یک پا بپرند

زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند باید برای تقویت استخوان‌های خود، تمرینات خاصی را شروع کنند. این تمرینات شامل، به عنوان مثال، پرش با یک پا می‌شود. دانشمندان بریتانیایی معتقدند که این تمرینات می‌تواند به محافظت از زنان یائسه در برابر شکستگی‌های خطرناک لگن کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند باید برای تقویت استخوان‌های خود، تمرینات خاصی را شروع کنند. این تمرینات شامل، به عنوان مثال، پرش با یک پا می‌شود. دانشمندان بریتانیایی معتقدند که این تمرینات می‌تواند به محافظت از زنان یائسه در برابر شکستگی‌های خطرناک لگن کمک کند.

محققان دانشگاه لافبورو می‌گویند: «لی‌لی با یک پا، بار دینامیکی روی استخوان‌های پا ایجاد می‌کند که آنها را تقویت می‌کند. تراکم مواد معدنی استخوان افزایش می‌یابد و خطر شکستگی را کاهش می‌دهد. شکستگی لگن که اغلب با ناتوانی همراه است، خطر خاصی را ایجاد می‌کند. زنان یائسه که در معرض خطر بالای ابتلا به پوکی استخوان هستند، باید از همان ابتدا به تقویت استخوان‌ها توجه کنند و اقدامات پیشگیرانه را آغاز کنند.»

پوکی استخوان پس از یائسگی یک مشکل بسیار رایج است و باعث می‌شود بسیاری از زنان بالای ۵۰ تا ۵۵ سال دچار شکستگی‌های تهدیدکننده زندگی شوند. تمرینات ساده به طور قابل توجهی خطرات مرتبط با شکنندگی استخوان را کاهش می‌دهد.

محققان می‌گویند: «ام‌آر‌آی مفاصل زانو که روی زنان گروه آزمایش انجام دادیم، نشان داد که پرش تک‌پا یک تمرین بی‌خطر است. فواید چنین پرشی بسیار قابل توجه است - اثر آن تنها پس از شش ماه قابل توجه است. ما توصیه می‌کنیم با ۵۰ پرش روی هر پا در روز شروع کنید. اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری