یک پزشک شاخص قابل اعتمادی برای خواب ضعیف شناسایی کرده است

اسپانیایی: خستگی بعد از ظهر نشان دهنده خواب نامناسب در شب است

به گزارش مجله خبری نگار، خواب‌آلودگی و از دست دادن انرژی بعد از ناهار اغلب نشان دهنده خواب ناکافی است، حتی اگر فرد با احساس سرزندگی از خواب بیدار شود. خوزه آبلان، متخصص قلب و عروق، این موضوع را در مصاحبه‌ای با نشریه اسپانیایی ال اسپانیول توضیح داد.

این متخصص خاطرنشان کرد: «اگر ناهار خورده‌اید و بعد از آن احساس خستگی یا نیاز به استراحت ندارید، به این معنی است که خوب خوابیده‌اید. در این صورت، باید برنامه خواب و بیداری فعلی خود را ثبت کنید و از این به بعد به آن پایبند باشید.»

او تأکید کرد که کیفیت خواب را می‌توان با چند عادت ساده بهبود بخشید. به طور خاص، نور خورشید صبحگاهی به تنظیم ساعت بدن کمک می‌کند. همچنین مهم است که قبل از خواب از فعالیت بدنی و نور آبی صفحه نمایش خودداری کنید. این متخصص قلب افزود که اجتناب از شام دیرهنگام یا سنگین برای خواب راحت‌تر ضروری است. دمای اتاق خواب نیز مهم است - باید برای خواب راحت باشد.

دکتر آبلیان همچنین توصیه کرد که اگر قصد خوابیدن ندارید، در طول روز از دراز کشیدن خودداری کنید.

این متخصص در پایان گفت: «قرار گرفتن در حالت افقی در زمان «نامناسب» می‌تواند ریتم‌های طبیعی خواب را مختل کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری