یک پزشک توضیح داد که چه ساعتی از روز می‌توانید آخرین فنجان قهوه خود را بنوشید

آخرین فنجان قهوه‌ات را باید شش ساعت قبل از خواب بنوشی.

به گزارش مجله خبری نگار،آماندا فیگوردو، متخصص تغذیه از دانشگاه سائوپائولو، در مصاحبه‌ای با Terra هشدار داد که اگر فردی آخرین فنجان قهوه خود را کمتر از شش ساعت قبل از خواب بنوشد، می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند.

کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که عملکرد ذهنی و جسمی را افزایش داده و خستگی را کاهش می‌دهد. با این حال، تولید ملاتونین، هورمون خواب، را نیز مسدود می‌کند که می‌تواند به خواب رفتن را دشوار کند.

به گفته این متخصص، نیمه عمر کافئین در بدن چهار تا شش ساعت است - این مدت زمانی است که طول می‌کشد تا سطح این ماده در خون به نصف کاهش یابد.

فیگوردو خاطرنشان کرد که واکنش‌ها به کافئین بسته به ویژگی‌های فردی بسیار متفاوت است. حساسیت به این نوشیدنی تحت تأثیر ژنتیک، سن، ریتم شبانه‌روزی و مصرف دارو قرار دارد. بنابراین، «قانون شش ساعت» به طور جهانی قابل اجرا نیست؛ این قانون به عنوان یک راهنمای تقریبی عمل می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری