یک روش ساده برای کاهش فشار خون در زنان شناسایی شده است

بلند شدن مکرر از صندلی به زنان کمک می‌کند تا فشار خون خود را کاهش دهند.

به گزارش مجله خبری نگار،حتی عادت ساده‌ی بیدار شدن مکرر می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب، به ویژه در زنان یائسه، داشته باشد. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله‌ی Circulation منتشر شده است.

این مطالعه شامل زنان یائسه بود - گروهی که بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و مرگ زودرس هستند. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول سعی کردند کمتر بنشینند، گروه دوم سعی کردند بیشتر از جای خود بلند شوند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل در نظر گرفته شد.

در طول سه ماه، زنان گروه دوم به طور متوسط ۲۵ بار در روز از خواب بیدار شدند که منجر به کاهش ۲.۲۴ میلی‌متر جیوه در فشار دیاستولیک در مقایسه با گروه کنترل شد. اگرچه این تفاوت به آستانه بالینی قابل توجه (۳ تا ۵ میلی‌متر جیوه) نرسید، اما نشان داد که حتی یک تغییر کوچک در عادات می‌تواند تأثیر مثبتی بر بدن داشته باشد.

پروفسور شری هارتمن، نویسنده اصلی این مطالعه، خاطرنشان کرد: «اغلب به ما گفته می‌شود که کمتر بنشینیم، اما دقیقاً به ما نمی‌گویند که چگونه این کار را انجام دهیم. ما دریافتیم که حتی استراحت‌های کوتاه مدت ایستادن - بدون کاهش کل زمان نشستن - می‌تواند از سلامت عروق پشتیبانی کند.»

هیچ تأثیری بر سطح قند خون مشاهده نشد و نویسندگان معتقدند که برای تشخیص اثرات برجسته‌تر، پیگیری طولانی‌تری لازم است. آنها در حال حاضر در حال برنامه‌ریزی یک مطالعه بزرگتر شامل مردان و زنان مسن هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری