مشخص شده است که چه چیزی در واقع اعمال روزانه ما را کنترل می‌کند

بیشتر اعمال ما به صورت خودکار انجام می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار،دو سوم از اعمال روزانه مردم نه عمدی، بلکه از روی عادت انجام می‌شود. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه سوری، دانشگاه کارولینای جنوبی و دانشگاه مرکزی کوئینزلند به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله روانشناسی و سلامت منتشر شده است.

عادت‌ها اعمالی هستند که وقتی فرد خود را در شرایط آشنا می‌بیند، به طور خودکار فعال می‌شوند. به عنوان مثال، نوشیدن قهوه در صبح، چک کردن تلفن همراه بعد از بیدار شدن یا پیاده‌روی به خانه در امتداد یک خیابان، اغلب نه با انتخاب آگاهانه، بلکه با پیوند‌های ریشه‌دار مرتبط هستند.

محققان رفتار ۱۰۵ شرکت‌کننده از بریتانیا و استرالیا را تجزیه و تحلیل کردند. به مدت یک هفته، آنها روزانه شش اعلان تصادفی روی تلفن‌هایشان دریافت می‌کردند که از آنها خواسته می‌شد توضیح دهند در حال حاضر چه کاری انجام می‌دهند و آیا اقدامات آنها از روی قصد یا عادت انجام می‌شود. مشخص شد که ۶۵٪ از اقدامات آنها از روی عادت آغاز شده است. تقریباً نیمی (۴۶٪) از اقدامات عادتی آنها با اهدافشان همزمان بود.

بنجامین گاردنر، استاد روانشناسی دانشگاه سوری، توضیح داد: «این نشان می‌دهد که ما تمایل داریم عادت‌هایی را شکل دهیم که به ما در رسیدن به اهدافمان کمک می‌کنند و احتمال بیشتری وجود دارد که عادت‌هایی را که مانع ما می‌شوند، از بین ببریم.»

به گفته دانشمندان، عادت‌های «خوب» می‌توانند ابزاری قابل اعتماد برای بهبود سلامت و دستیابی به اهداف باشند. بنابراین، برای کسانی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند یا ورزش را شروع کنند، صرفاً «تلاش بیشتر» کافی نیست. تغییر محیط و ایجاد ارتباطات جدید مهم است. به عنوان مثال، اجتناب از مکان‌های سیگار کشیدن رایج یا انجام منظم فعالیت بدنی در یک زمان مشخص از روز.

آماندا ریبار، نویسنده‌ی این مطالعه و دانشیار دانشگاه کارولینای جنوبی، خاطرنشان کرد: «مردم دوست دارند فکر کنند که تصمیمات خود را منطقی می‌گیرند و هر قدم را می‌سنجند. اما در واقعیت، بیشتر رفتار‌های تکراری به طور خودکار رخ می‌دهند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری