میزان ورزشی که می‌تواند آسیب ناشی از یک روز ۱۰ ساعته بی‌تحرک را جبران کند، مشخص شده است

احتمالاً همه با خستگی، درد کمر و گردن و سردرد پس از یک روز طولانی در محل کار آشنا هستند. کار کم تحرک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، اسکولیوز، افزایش وزن و سایر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. دانشمندان نروژی مشخص کرده‌اند که چند دقیقه در روز فعالیت بدنی برای کاهش خطر مشکلات سلامتی و افزایش طول عمر لازم است.

به گزارش مجله خبری نگار،احتمالاً همه با خستگی، درد کمر و گردن و سردرد پس از یک روز طولانی در محل کار آشنا هستند. کار کم تحرک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، اسکولیوز، افزایش وزن و سایر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. دانشمندان نروژی مشخص کرده‌اند که چند دقیقه در روز فعالیت بدنی برای کاهش خطر مشکلات سلامتی و افزایش طول عمر لازم است.

این مطالعه بر اساس نه مطالعه قبلی و مشاهدات بیش از ۴۰،۰۰۰ شرکت‌کننده انجام شد. محققان فعالیت آنها را با استفاده از ردیاب‌های تناسب اندام پیگیری کردند. محققان دریافتند که فقط ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش در روز نه تنها می‌تواند از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند، بلکه امید به زندگی را نیز افزایش می‌دهد.

دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی سریع و باغبانی همگی فعالیت‌های مناسبی در نظر گرفته شدند. نظافت نیز به عنوان یک فعالیت مناسب توصیه شد. همچنین اشاره شد که ارائه توصیه‌هایی برای همه گروه‌های سنی دشوار است، اما به طور متوسط، ۴۰ دقیقه ورزش برای افراد در هر سنی مناسب است.

این مطالعه توصیه‌های قبلی برای فعالیت بدنی روزانه را تأیید می‌کند. با این حال، یکی از سردبیران مجله پزشکی ورزشی بریتانیا اظهار داشت که برای نتیجه‌گیری از این مطالعه خیلی زود است، زیرا هنوز نمی‌توان دقیقاً تعیین کرد که چه مقدار زمان بی‌تحرک، میزان سالم فعالیت بدنی را تشکیل می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری