کد مطلب: ۸۲۰۸۱۱
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

آنچه باید در مورد خطرات فعالیت بهاری برای سیستم قلبی عروقی بدانید

آنچه باید در مورد خطرات فعالیت بهاری برای سیستم قلبی عروقی بدانید
آنچه باید در مورد خطرات فعالیت بهاری برای سیستم قلبی عروقی بدانید عکس‌ها از منابع باز هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، با شروع بهار، بسیاری از مردم تلاش می‌کنند تا کمبود فعالیت انباشته شده در زمستان را جبران کنند و فعالیت بدنی را به شدت افزایش دهند. با این حال، چنین انتقالی از یک سبک زندگی کم تحرک به فعالیت شدید می‌تواند خطری جدی برای سیستم قلبی عروقی ایجاد کند. متخصص قلب گوسیا وامیل از کلینیک مایو در این مورد هشدار می‌دهد که سخنان او توسط MedicalXpress نقل شده است.

پس از ماه‌های زمستان، که عمدتا در داخل خانه سپری می‌شود، تمایل طبیعی به گذراندن وقت بیشتر در خارج از خانه، فعالیت فعال در باغبانی، پیاده روی طولانی، پیاده روی یا کار بدنی وجود دارد. با این حال، چنین تغییرات سریعی می‌تواند به بدن آسیب برساند، به خصوص اگر فرد برای بار‌ها آماده نباشد. همانطور که متخصص توضیح می‌دهد، بدنی که برای مدت طولانی فعالیت بدنی کافی دریافت نکرده است، نیاز به سازگاری تدریجی دارد. بار‌های ناگهانی می‌تواند باعث تشدید بیماری مزمن قلبی شود و همچنین علائم ناخوشایندی ایجاد کند - سرگیجه، غش، درد قفسه سینه و افت شدید فشار خون.

به گفته پزشک، شما باید با بار‌های ساده و کوتاه شروع به بازگشت به فعالیت کنید و به تدریج مدت زمان و شدت آنها را افزایش دهید. گرم کردن قبل از کار بدنی و خنک شدن پس از آن نقش مهمی دارد: اولی قلب و ماهیچه‌ها را برای فعالیت آماده می‌کند و دومی به بدن کمک می‌کند تا به آرامی به حالت استراحت بازگردد و خطر واکنش‌های عروقی را کاهش دهد.

همچنین مهم است که به سیگنال‌های بدن توجه داشته باشید. در صورت بروز علائمی مانند تنگی نفس، تپش قلب یا ناراحتی در قفسه سینه، لازم است ورزش را متوقف کنید و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید. گوسیا ومیل تاکید می‌کند که افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به ویژه در معرض خطرات مرتبط با فعالیت بدنی ناگهانی قرار دارند. آنها باید به ویژه هنگام بیرون رفتن در هوای گرم مراقب باشند، زیرا گرمای بیش از حد و کم آبی بدن باعث افزایش بار روی قلب می‌شود. هیدراته ماندن و انتخاب لباس راحت برای آب و هوا اقدامات مهمی برای جلوگیری از عوارض است.

متخصصان قلب و عروق همچنین یادآوری می‌کنند که بازگشت سیستماتیک به فعالیت بدنی، از جمله تحت نظارت یک متخصص، به تقویت سیستم قلبی عروقی بدون آسیب رساندن به سلامتی کمک می‌کند. اصل تدریجی و توجه به وضعیت خود کلید سازگاری ایمن و موثر با فعالیت‌های بهاری است.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: حمله قلبی بیماری قلبی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۴.۹۴°
      كمينه :۲۸.۳۷°
      بیشینه :۲۸.۳۷°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۶
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۶۹ km/h
      رطوبت :۱۳%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۹:۰۱
      غروب آفتاب:۱۹:۱۲:۲۲
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث