داشتن یک زندگی بهتر با مصرف بهار نارنج! /سلامت خود را تضمین کنید

به گزارش مجله خبری نگار،بهار نارنج فقط یک شکوفه‌ی خوشبو نیست، بلکه یک گنجینه‌ی ارزشمند از ترکیبات گیاهی مفید است که همگی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، از بهار نارنج یک روغن پرخاصیت به نام روغن نرولی (Neroli) به دست می‌آید که در آروماتراپی (رایحه‌درمانی) جایگاه ویژه‌ای دارد. در ادامه به تعدادی از مهم‌ترین خواص بهار نارنج برای سلامت جسم اشاره می‌کنیم.

۱. درمان سوء هاضمه

درمان سوء هاضمه یکی از رایج‌ترین کاربرد‌های عرق بهار نارنج است. این عصاره‌ی گیاهی به آرام کردن معده و تسکین مشکلات گوارشی خفیف کمک می‌کند و باعث می‌شود فرآیند هضم راحت‌تر و بهتر انجام شود.

۲. کنترل فشار خون و ضربان قلب

از آنجا که استنشاق روغن نرولی باعث کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود، سطح فشار خون کاهش می‌یابد. علاوه بر این، بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که این روغن به دلیل داشتن لیمونن روی سیستم عصبی خودمختار، یعنی سیستمی که تنفس و ضربان قلب را کنترل می‌کند، تاثیر مثبت دارد. با این حال، برای تایید این موضوع باید مطالعات بیشتری انجام شود.

۳. کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از جالب‌ترین خواص بهار نارنج برای زنان است. یک مطالعه‌ی کوچک روی گروهی از دانشجویان دختر نشان داد که روغن نرولی می‌تواند بعضی از علائم مرتبط با خونریزی قاعدگی از جمله تغییر خلق‌وخو، درد و نفخ را کاهش دهد.

۴. کاهش علائم یائسگی

زنان یائسه هم می‌توانند از خواص بهار نارنج بهره‌مند شوند. یک مطالعه‌ی‎ کوچک روی این زنان نشان داد که استنشاق روغن نرولی به تسکین علائم و مشکلات ناشی از یائسگی از جمله استرس، کاهش میل جنسی و فشار خون بالا کمک می‌کند.

۵. کاهش تشنج

یک مطالعه‌ی حیوانی نشان داده روغن نرولی حاوی ترکیباتی است که به کاهش تشنج کمک می‌کنند. این ترکیبات شامل لینالول، لینالیل استات، نرولیدول، فارنسول، آلفا-ترپینئول و لیمونن هستند.

خواص بهار نارنج برای زیبایی

شواهد نشان می‌دهد که بهار نارنج فواید زیادی برای پوست و مو دارد. این فواید عبارتند از:

۶. حفظ سلامت پوست

در چند مطالعه‌ی مختلف مشاهده شده است که روغن نرولی خاصیت ضدمیکروبی، ضدقارچی و آنتی‌اکسیدانی دارد. در نتیجه، برای کاهش جوش و پیشگیری از عفونت‌های پوستی مفید است.

۷. حفظ شادابی پوست

بهار نارنج به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای که برای پوست دارد، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این گیاه به طور ویژه برای پوست‌های چرب به عنوان یک تونر طبیعی و موثر عمل می‌کند. لطافت و ملایمت آن به حدی است که حتی در ترکیب محصولات مراقبتی مخصوص نوزادان هم به‌کار می‌رود.

اگر به دنبال پوست شاداب و سالم هستید، می‌توانید تونر‌های شیمیایی را کنار بگذارید و از عرق بهار نارنج خالص به عنوان یک جایگزین طبیعی استفاده کنید. البته مهم است مطمئن شوید محصولی که انتخاب می‌کنید کاملا خالص و بدون افزودنی باشد.

۸. افزایش نرمی و لطافت پوست

یکی از مزایای شگفت‌انگیز اضافه کردن عرق بهار نارنج به آب وان، تاثیر فوق‌العاده‌ی آن روی نرمی و لطافت پوست است. این ترکیب می‌تواند به طور طبیعی پوست را پاکسازی و آبرسانی کند و یک لطافت مخملی به آن ببخشد که تا ساعت‌ها حسش کنید.

برای بهره‌مندی از خواص بهار نارنج و داشتن پوست نرم و درخشان می‌توانید یک ترکیب خانگی عالی درست کنید؛ یک‌چهارم لیوان عرق بهار نارنج، سه قاشق غذاخوری عسل و ۲ تا سه لیوان شیر گرم را به آب وان اضافه کنید. این ترکیب پوست شما را تغذیه می‌کند و یک حس عالی از لطافت و تازگی به‌جا می‌گذارد.

۹. کاهش التهاب و قرمزی پوست

عرق بهار نارنج نقش قابل‌توجهی در مراقبت از پوست به‌خصوص پوست‌های حساس و چرب دارد. چرا که می‌تواند به آرام کردن التهاب کمک کند و قرمزی یا تحریک پوست را کاهش دهد.

۱۰. تسکین آفتاب‌سوختگی

عرق بهار نارنج به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و مرطوب‌کنندگی، یک گزینه‌ی طبیعی و موثر برای تسکین آفتاب‌سوختگی محسوب می‌شود. این عصار‌ه‌ی گیاهی به آرام کردن پوست آسیب‌دیده کمک می‌کند، التهاب و قرمزی ناشی از نور خورشید را کاهش می‌دهد و به پوست حس خنکی و طراوت می‌بخشد.

۱۱. افزایش نرمی و درخشندگی مو

عرق بهار نارنج در محصولات مراقبت از مو هم کاربرد زیادی دارد. علاوه بر اینکه عطر دل‌انگیزی به مو‌ها می‌دهد، فواید فوق‌العاده‌ای هم برای سلامت و زیبایی آنها دارد. این عصاره‌ی گیاهی به عنوان نرم‌کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند و باعث می‌شود مو‌ها نرم‌تر و براق‌تر شوند.

خواص بهار نارنج برای سلامت روان

آرامش ذهن در دنیای پرمشغله‌ی امروزی اهمیت زیادی دارد. خوشبختانه، بهار نارنج می‌تواند با عطر دلنشین و خواص آرام‌بخش خود به کمک شما بیاید و با اثرات منفی استرس‌های روزمره مقابله کند. از مهم‌ترین خواص بهار نارنج برای سلامت روان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱۲. کنترل استرس و اضطراب

از آنجا که عرق بهار نارنج بسیار آرام‌بخش است، یک انتخاب محبوب برای آروماتراپی محسوب می‌شود. اضافه کردن مقداری از آن به آب گرم وان می‌تواند به طرز شگفت‌انگیزی تنش‌ها را از بین ببرد، باعث آرام شدن ذهن و بدن شود و حتی به تسکین سردرد‌های ناشی از استرس کمک کند.

علاوه بر این، بهار نارنج در کنترل مشکلات سلامت روان بسیار موثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که روغن نرولی به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. این روغن ترشح سروتونین را در مغز تحریک می‌کند و در عین حال سطح کورتیزول که یک نوع هورمون استرس است را کاهش می‌دهد.

۱۳. بهبود خواب

بهار نارنج به دلیل عطر آرام‌بخش خود یک گزینه‌ی عالی برای مقابله با بی‌خوابی است. اگر به دنبال خواب آرام و عمیق هستید، می‌توانید روی گوشه‌ای از ملحفه‌تان چند قطره عرق بهار نارنج بریزید تا رایحه‌ی دلنشین آن فضای اتاق را پر کرده و ذهن شما را به آرامش دعوت کند. البته بهتر است این کار را روی بخش کوچکی از پارچه انجام دهید تا کل ملحفه لک نشود.

۱۴. کاهش اضطراب مرتبط با زایمان

محققان تاثیر روغن نرولی را در زنانی که در اولین مرحله‌ی زایمان قرار داشتند بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که استنشاق این روغن با کاهش اضطراب و درد در طول مرحله‌ی اول انقباضات همراه است.

عوارض احتمالی و موارد احتیاط

بهار نارنج به طور کلی به عنوان یک فرآورده‌ی گیاهی ایمن شناخته می‌شود. اما مانند هر ماده‌ی طبیعی دیگری ممکن است مصرف آن در بعضی از افراد با عارضه همراه باشد. این عوارض شامل واکنش‌های آلرژیک و تداخلات دارویی هستند.

استفاده‌ی موضعی از بهار نارنج هم معمولا بی‌خطر است. با این حال، رعایت نکات زیر به شما کمک می‌کند از خواص بهار نارنج بهره‌ی بیشتری ببرید و در عین حال از خود در برابر عوارض احتمالی محافظت کنید:

روغن نرولی را قبل از استفاده روی پوست رقیق کنید. میزان رقیق‌سازی ۲ تا ۶ قطره روغن نرولی در یک اونس (حدود ۳۰ میلی‌لیتر) روغن حامل مانند روغن زیتون است.

استنشاق روغن نرولی ممکن است روی بعضی از افراد تاثیر منفی داشته باشد. در حین آروماتراپی مراقب باشید این افراد در معرض بوی روغن قرار نگیرند.

قبل از اینکه از بهار نارنج به صورت موضعی استفاده کنید، مقدار کمی از آن را روی بخش کوچکی از پوست بمالید. با این کار مطمئن می‌شوید که به آن حساسیت ندارید.

بعد از مالیدن روغن نرولی روی پوست، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا استفاده از سولاریوم بپرهیزید. چون ممکن است واکنش پوستی شدید رخ دهد. اگر این کار برایتان امکان‌پذیر نیست، از روغن استفاده نکنید.

از بلع روغن‌هایی که برای استفاده‌ی موضعی فرموله شده‌اند، بپرهیزید.

چطور از بهار نارنج استفاده کنیم؟

شما می‌توانید بهار نارنج را به روش‌های مختلف در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. در ادامه به تعدادی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:

مربا: از بهار نارنج برای تهیه‌ی یک مربای خوش‌عطر و خوش‌طعم استفاده کنید و آن را در کنار صبحانه یا به عنوان میان‌وعده بخورید.

دمنوش: با دم کردن گل‌های خشک‌شده‌ی بهار نارنج می‌توانید یک دمنوش آرام‌بخش درست کنید که به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند.

عرق بهار نارنج: این عرق گیاهی را به انواع شربت و نوشیدنی‌های خنک بیفزایید. چرا که برای رفع اضطراب، بهبود هضم و تنظیم خواب بسیار مفید است.

روغن نرولی: روغن استخراج‌شده از شکوفه‌های نارنج رایحه‌ی آرام‌بخش دارد و در ماساژدرمانی، آروماتراپی و روتین مراقبت از پوست استفاده می‌شود.

محصولات حاوی بهار نارنج: بهار نارنج برای تولید عطر، صابون، شامپو، کرم و… به‌کار می‌رود و به این محصولات رایحه‌ی بی‌نظیری می‌بخشد.

منبع: خبرآنلاین