کد مطلب: ۷۴۸۴۶۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۲۸

پیاده روی ۱۰ هزار پله در داخل یک آپارتمان آسان است: در اینجا چند راه وجود دارد

پیاده روی ۱۰ هزار پله در داخل یک آپارتمان آسان است: در اینجا چند راه وجود دارد

پس از تعطیلات سال نو، مهم است که فعالیت قبلی را بازیابی کنید. به نظر می‌رسد که می‌توانید ۱۰ هزار قدم بدون خروج از خانه خود راه بروید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است.

به گزارش مجله خبری نگار، از تردمیل استفاده کنید. این یکی از موثرترین راه‌ها است. سرعت راحتی را روی تردمیل تنظیم کنید و به مدت ۴۵-۶۰ دقیقه شروع به پیاده روی یا دویدن کنید.

در اطراف آپارتمان قدم بزنید. اگر فضای خالی دارید، یک ساعت در اطراف آن قدم بزنید. همچنین می‌توانید از یک برنامه شمارش قدم یا باند تناسب اندام برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید.

کار‌های خانه را انجام دهید. تمیز کنید یا بپزید، آن را با پیاده روی ترکیب کنید. به عنوان مثال، می‌توانید در حالی که غذا در حال آماده شدن است در آشپزخانه قدم بزنید یا جاروبرقی را در اتاق‌ها حرکت دهید.

یک تمرین انجام دهید. تمرینات زیادی وجود دارد که به شما در رسیدن به هدف کمک می‌کند. به عنوان مثال، می‌توانید تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) را امتحان کنید که شامل دوره‌های کوتاه فعالیت شدید با استراحت‌های کوتاه است.

پیش از این گزارش شده بود که قارچ‌های وحشی معطرتر از قارچ‌های گلخانه‌ای معمولی هستند. سوپ آنها غنی‌تر و خوش طعم‌تر به نظر می‌رسد. کل خانواده آن را دوست خواهند داشت و به رقم آسیب نمی‌رسانند - فقط ۸۱ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر