کد مطلب: ۷۳۴۹۴۲

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۱ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۵

نحوه آماده سازی یک صبحانه مقوی و سرشار از ویتامین در کمترین زمان

نحوه آماده سازی یک صبحانه مقوی و سرشار از ویتامین در کمترین زمان

اگر به دنبال منبع غنی امگا سه و فیبر زیاد هستید، جو گرم و آلبالو خشک برای صبحانه یکی از بهترین گزینه‌ها است.

به گزارش مجله خبری نگار،شیر هم که اضافه می‌شود پروتئین و چربی را نیز باید به داشته‌هایش اضافه کنید.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۲۵ دقیقه

مواد لازم

یک لیتر شیر

۱، ¼ پیمانه جو پرک

دو قاشق غذاخوری پودر تخم کتان

¼ قاشق چایخوری نمک

نصف پیمانه آلبالوی خشک

¼ قاشق چایخوری پودر دارچین

۲ تا ۳ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای

یک پیمانه تمشک

طرز تهیه

در یک قابلمه بزرگ، ۳٫۵ پیمانه شیر، جو، تخم کتان و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید و آنها را روی حرارت ملایم قرار دهید. بگذارید حدود ۱۰ دقیقه در حالت نیم‌جوش بماند و شما نیز به طور مدام آن را هم بزنید.

پس از ده دقیقه، آلبالو و دارچین را اضافه کنید و حدود ۵ دقیقه دیگر هم بزنید تا غلات پخته و خامه‌ای شوند.

آنها را از روی حرارت بردارید و برای مزه‌دار شدن کمی شکر اضافه کنید. آنها را میان کاسه‌ها تقسیم کنید و روی آنها شیر بریزید و تمشک یا شاه‌توت قرار دهید.

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: شیر صبحانه تخم کتان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر