چند راهکار برای رفع سرمای آزار دهنده پا‌ها

به گزارش مجله خبری نگار،وقتی دما دوباره نزدیک یا حتی زیر صفر می‌شود، بدون کلاه و شال گردن از خانه بیرون نمی‌رویم. جوراب ضخیم و کفش گرم هم می‌پوشیم. خلاصه که همه کار انجام می‌دهیم تا از سرما در امان بمانیم. اما همه اینها همیشه برای گرم کردن پا‌ها کافی نیست و پا‌های ما به طور مرتب در زمستان احساس سرما می‌کنند که انگار تکه‌های یخ به پا‌های ما چسبیده‌اند. در این مطلب چند نکته ارائه خواهد شد که می‌توانید برای اطمینان از گرم ماندن پا‌های خود، این نکات را دنبال کنید.

این نکات مهم گرم کردن پا‌ها عبارتند از:

۱. برای گرم کردن پا‌ها در زمستان سعی کنید غذای گرم بخورید.

ما عادت داریم برای شام غذای گرم بخوریم، اما سعی کنید در طول روز حتما غذای گرم بخورید. سعی کنید برای ناهار یک سوپ گرم یا یک کاری سبزیجات خوب بخورید. علاوه بر این، ادویه‌هایی مانند زنجبیل، فلفل قرمز، خردل و هل را به غذایی که می‌پزید، اضافه کنید تا گردش خون شما تقویت شود و بدن شما احساس گرما کند.

۲. برای گرم کردن پا‌ها سعی کنید زیاد بپرید.

بالا و پایین بپرید انگار که روی ترامپولین هستید. این یک ایده‌ی عالی برای بهبود گردش خون است. وقتی بالا و پایین می‌پرید، خون و اکسیژن در کل بدن شما از جمله انگشتان دست و پا پمپاژ می‌شود. همچنین می‌توانید انتخاب کنید که واقعا نپرید، اما در حالی که پاهایتان روی زمین می‌مانند، حرکتی شبیه به پرش انجام دهید. به این ترتیب به مفاصل خود آن‌قدر فشار نمی‌آورید. همان‌طور که گفته شد گردش خون در بدن شما زیاد می‌شود و شما در پاهایتان احساس گرما می‌کنید.

۳. لباس‌های گشاد و بگ بپوشید.

شاید تا به حال به این نتیجه رسیده باشید که گردش خون خوب زمانی که می‌خواهید خودتان را گرم نگه‌دارید، مهم است. اگرچه ممکن است تمایل داشته باشید که چندین لایه‌ی لباس را روی هم بپوشید، این همیشه بهترین ایده نیست. با پوشیدن لبا‌س‌های تنگ مانند جوراب یا کمربند، ممکن است گردش خون خود را مختل و کند کنید. به همین دلیل بهتر است برای گرم نگه‌داشتن خود لایه‌های کم‌تر لباس را بپوشید یا می‌توانید از لباس‌های گشاد و بگ استفاده کنید.

۴. پا‌های خود را ماساژ دهید.

یک پا بیش از ۲۰۰۰ انتهای عصبی دارد. اگر می‌خواهید به گردش خون خود کمک کنید، بهتر است پا‌های خود را ماساژ دهید. یک دست را بالای پای خود و یک دست را در پایین قرار دهید. از هر دو دست برای مالش محکم پای خود استفاده کنید. کل پا را از پنجه تا پاشنه ماساژ دهید. در نهایت، هر انگشت پا را فشار دهید (نه خیلی محکم) و تکان دهید. برای پای دیگر نیز همین کار را تکرار کنید.

برای این که در بدن و پا‌های خود احساس گرما کنید، اول باید کاری کنید که گردش خون در بدن شما زیاد شود. با نکاتی که در بالا گفته شد، شما می‌توانید این کار را انجام دهید و گردش خون خود را در بدنتان زیاد کنید به این صورت بدن شما گرم‌تر می‌شود. همچنین پا‌های شما هم گرم می‌شود.

منبع:روزساز