اگر یوگا کار می‌کنید، بخوانید

هرگز تمرینات یوگا را سرسری انجام ندهید، چون در این صورت دقیقا از مهم‌ترین مزایا و فواید این ورزش سودی نخواهید برد.

به گزارش مجله خبری نگار/ رکنا، اگر شما هم اهل ورزش یوگا هستید این نکات را رعایت کنید.

برای اجرای صحیح تمرینات یوگا دقت به حرکات و گفته‌های مربی حرف اول را می‌زند و ضروری است.

تنفس در یوگا بسیار مهم است، چون دم و بازدم صحیح باعث افزایش گردش خون و خونرسانی به بافت‌ها می‌شود و عضلات اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند و شما احساس خستگی کمتری خواهید داشت که سبب افزایش بازده کاری شما در حین تمرینات می‌شود.

یکی دیگر از اهداف ورزش یوگا انجام حرکات به شکلی زیبا و با کنترل و تمرکز است و حرکات باید با پیوستگی و اجرای روان و با ریتم دم و بازدم انجام شود که همین امر باعث افزایش استقامت و قدرت عضلات می‌شود.

در طول یک ساعت کلاس به بدن خود و عضلات مورد هدف تمرکز کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.

با انجام تمرینات یوگا ستون فقرات و مفاصلی منعطف، عضلات قدرتمند و در نهایت اندامی متناسب پیدا خواهید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری