به گزارش مجله خبری نگار، پرفشاری خون در بسیاری از موارد بدون علائم میباشد، اما در مواقع خطرناک منجر به بروز علائمی مانند تاری دید، احساس زنگ در گوش، اشکال در تنفس، سردرد، تپش قلب، خواب آ لودگی، خستگی، سرگیجه، گیجی، ضربان قلب نامنظم و در موارد نادر به کما رفتن فرد شود.
برای کاهش فشار خون بالا میتوان به جای استفاده از داروهای پر عارضه شیمیایی از متعادل کنندههای فشار خون در برنامه غذایی استفاده کرد.
نسخهها و داروهای گیاهی برای کاهش فشار خون بالا
دارچین:
ادویهای خوش طعم که به کاهش فشارخون کمک میکند. برای مشاهده تاثیر دارچین در کاهش فشار خون باید به صورت روزانه مصرف شود. دارچین را میتوان هم به صورت پود در انواع غذاها و نان استفاده کرد و هم به صورت چای نوشید.
زیرفون:
از گل و پوست درخت زیرفون برای کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن استفادهی شود. معمولا از زیرفون در وزهای پائین مورد استفاده قرار میگیرد به همین دلیل در فشار خون بالا تاثیر گذار است.
زالزالک:
زالزالک یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است. جوشاندهی این گیاه دارای تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگها و افزایش جریان خون میباشد. مکملهای آن به صورت قرص، شربت و چای در بازار موجود است.
تخم کرفس:
از تخم کرفس برای طعم دار کردن سوپ و غذاهای دیگر استفاده میشود. در طب چینی از تخم کرفس برای کاهش فشار خون استفاده میشود، و البته مطالعات نیز این موضوع را تایید میکند. همچنین از آب کرفس میتوان برای پایین آوردن فشارخون استفاده کرد. کرفس با خاصیت ادرارآوری که دارد موجب پائین آوردن فشار خون میشود.
بومادران:
گیاه بومادران انواع مختلفی دارد که هر کدام دارای خواص دارویی و درمانی متفاوتی است. نوعی از بومادران موجب اتساع عروق خونی محیطی میگردد و در نتیجه فشار خون فرد را کاهش میدهد. نوع دیگری از بومادران در درمان فشار خون بالا موثر است وموجب کاهش میزان فشار خون دیاستولیک و سیستولیک میشود. البته نباید توس مادران باردار و یا شیرده استفاده شود.
سیر:
سیر دارای خواص بیشمار و سرشار از آنتی اکسیدان میباشد که موجب کاهش چربی خون میشود و با پایین آوردن گلوکز سرم خون فشار خون را نیز در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. به همین دلیل نباید مصرف سیر خشک و یا تازه را فراموش کرد.
هل:
ادویهای هندی است و معمولا در بسیاری از غذاهای جنوب شرقی آسیا استفاده میشود. در یک مطالعهی تحقیقی به طور روزانه به شرکت کنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفید آن در کاهش فشارخون تایید شده است. از دانههای هل یا پودر آن در سوپ و غذاهای دیگر به ویژه کیک و نان میتوانید استفاده کنید.
ریحان:
گیاه ریحان بسیار خوشمزه و خوش طعم است که در کنار انواع غذاها میتوان استفاده کرد. عصارهی ریحان دارای خاصیت کاهش دهنده فشار خون است. این گیاه را بدون نگرانی از عوارض جانبی میتوان به رژیم غذایی اضافه کرد.
گیاه پنجه گربهای (اونکاریا):
در طب سنتی چینی از این گیاه برای درمان بیماری فشارخون و بیماریهای عصبی استفاده میشود. گیاه پنجه گربهای با تأثیر بر ورودیهای کلسیم در سلولها به پایین آمدن فشارخون کمک میکند. این گیاه به صورت مکمل وجود دارد.
اسطوخودوس:
از اسانس اسطوخودوس معمولا برای ایجاد آرامش استفاده میشود. این اسانس در کاهش فشار خون نیز موثر است. میتوان گیاه اسطوخودوس را به همراه رزماری در تهیه نان و کیک استفاده کرد.
زیره سیاه:
زیره معمولا به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده میشود، اما دارای خاصیت درمانی یز میباشد. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری میتواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید میباشد.
جو دوسر:
جوی دوسر سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و مغذی است که در تنظیم فشار خون، کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، کاهش احتمال دیابت، و کاهش خطر افزایش وزن به بدن کمک میکند. از جوی دو سر علاوه بر تهیه غذا میتوان در وعده صبحانه نیز استفاده کرد.
توصیههای خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
خوردن پرتقال و سیب درختی ضد فشار خون است.
افزودن شنبلیله در غذا و کوکو و آش و سوپ که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
دم کرده تخم خیار و مصرف روزانه یک مثقال از آن تا ده روز به هنگام عصر
مصرف روزانه ۳ مثقال تخم شنبلیله در صبح و عصر و شب
مصرف گریپ فروت به صورت ناشتا
خوردن خیار تازه و بدون نمک روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب
عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
خوردن فندق برای پایین آوردن فشار خون
خوردن زالزالک باعث کاهش فشار خون میشود.
مصرف مرتب گلابی
انگور برطرف کننده فشارخون است ۱۰ صبح و ۵ عصر میل شود.
ریشه و برگ توت فرنگی ۳ گرم را در ۱۰۰ سی سی آب جوشانده به سه نوبت میل شود.
خوردن میوه نارس خرمالو که باعث کاهش فشار خون میشود.
افزودن نارنج به برنامه غذایی
مصرف گریپ فروت به صورت ناشتا
کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند.
برای کاهش فشار خون بالا چه بخوریم
دمکرده قراقاط موجب کاهش فشار خون میشود.
برگ درخت زیتون ۳ گرم را با ۳۰۰ سی سی آب جوش ۲۰ دقیقه دم کرده روزی سه فنجان میل شود.
مصرف والک موجب پائین آمدن فشار خون میشود.
مقدار ۳۰ گرم از ریشه و برگ خشک توت فرنگی را در یک لیتر آب بجوشانید و در طول روز از آن میل کنید.
دمکرده سرخ ولیک به مقدار چهل گرم در یک لیتر آب برای پائین آوردن فشار خون مفید است.
خوردن طالبی در صبح و عصر فشار خون بالا را کاهش میدهد.
هسته هلو باعث کاهش فشار خون میشود، اما باید با احتیاط مصرف شود. هر روز به مدت یک هفته یک عدد از هسته هلو میل شود.
زغال اخته ۱۰ صبح و ۵ عصر هر دفعه ۵۰ گرم میل شود.
هندوانه ۱۰ صبح و ۵ عصر میل شود البته دمای هندوانه نباید سرد باشد.
مامیران را برای تنظیم فشار خون مصرف میکنند.
عناب ۲۰ عدد را در شیر خیس نموده صبح ناشتا به مدت یک هفته میل شود. بعد از هر غذا ۲ عدد عناب و یک قاشق چایخوی زرشک میل شود.
مغز هسته شلیل باعث کاهش فشار خون میشود روزی یک عدد به مدت ۷ روز میل شود، زیاد مصرف نشود سمی است.
احتیاط:
افرادی که دچار فشار خون بالا هستند باید در خوردن جوانهی گندم احتیاط کنند و موقع شدت بیماری از مصرف آن اجتناب کنند.
هنگام بالا بودن فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینیجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مایعات زیاد خودداری کنید.
عصبانی شدن هم فشار خون را بالا میبرد.
قهوه برای بیماری فشار خون مضر است.