روز جهانی سلامت روان را برای رسیدگی به روانتان از دست ندهید

به گزارش مجله خبری نگار، ۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روان است. این روز در سال ۱۹۹۲ توسط سازمان بهداشت جهانی به جهت توجه بیشتر به اختلالات روانی، تاثیر منفی این اختلالات بر جوامع و پیشگیری از آن‌ها انتخاب شده است.

به همین مناسبت، عاطفه بهرامی (مسئول اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی دانشکده علوم پزشکی گراش) در یادداشتی کوتاه به بیان ابعاد بهزیستی روان شناختی می‌پردازد:

پذیرش خود: بابت آنچه هستید، از خودتان قدردانی کنید و خود شفقتی را تمرین کنید.

روابط مثبت با دیگران: بهترین راه برای شادی و حال روانی بهتر، ارتباط با دوستان و اعضای خانواده است

خود مختاری و استقلال: توانایی و استعداد خود را کشف کنید و در جهت ارتقا آن اقدام کنید این عمل باعث ایجاد عزت نفس در شما و در نهایت کمک به استقلال شخصی شما می‌شود..

تسلط بر محیط: بصورت آگاهانه مسئولیت انتخاب‌های خود را بپذیرید و زمان‌هایی را که به رسانه‌های اجتماعی اختصاص می‌دهید مدیریت کنید. این نکته را در نظر داشته باشید، تصویری که در مدیا از زندگی دیگران می‌بینید، لزوما تصویر زندگی واقعی آن‌ها نیست.

هدفمندی در زندگی: اهداف و ارزش هایتان در زندگی را مشخص کنید و برای رسیدن به آن‌ها برنامه ریزی کنید.

رشد فردی: بهداشت خواب را رعایت کنید، به تغذیه مناسب اهمیت دهید، از ورزش و پیاده روی غافل نشوید، تنفس عمیق را تمرین کنید و مدیتیشن انجام دهید..

در پایان یادآور می‌شوم افراد ناکارآمد و غیر متخصص نه تنها کمکی به بهبود سلامت روانی شما نمی‌کنند، بلکه می‌تواند وضعیت فعلی را برای شما غیر قابل جبران کنند.