کاهش استرس و سلامت روانی و جسمانی با اسپا

به گزارش مجله خبری نگار،اسپا‌ها پناهگاهی را ارائه می‌دهند که در آن افراد می‌توانند از استرس‌های روزمره زندگی فرار کنند، به درمان‌های مجلل بپردازند و احساس شادابی، جوانی و آمادگی برای رویارویی دوباره با جهان داشته باشند.

اسپا چیست؟ 

اسپا یک محل مناسب برای آب درمانی بوده و معمولا از آب‌های معدنی و یا آب دریا برای این منظور استفاده می‌شود. علاوه بر این خدمات متنوعی در این سالن‌ها نیز ارائه می‌شود که به طور کلی می‌توان به خدمات مراقبت از پوست صورت، مراقبت از پوست بدن، ماساژ و … اشاره کرد.

نام اسپا (SPA) از شهری به همین نام در بلژیک گرفته شده است. این شهر دارای چند چشمه طبیعی و آب‌های معدنی شفابخش بوده و به همین دلیل به یکی از شهر‌های توریستی در کشور بلژیک تبدیل شده است.

خاستگاه و تکامل اسپا‌ها 

آبگرم‌ها تاریخچه‌ای غنی دارند که قدمت آن به هزاران سال پیش می‌رسد. خود کلمه “اسپا” از عبارت لاتین “salus per aquam” به معنای “سلامتی از طریق آب” گرفته شده است. تمدن‌های باستانی مانند مصریان، یونانی‌ها و رومی‌ها به خواص درمانی آب پی بردند و حمام‌های پیچیده‌ای را برای آرامش و اهداف دارویی ایجاد کردند. با گذشت زمان، مفهوم درمان‌های آبگرم گسترش یافت و طیف وسیعی از درمان‌ها، درمان‌های زیبایی و شیوه‌های سلامتی جامع را در بر گرفت.

انواع اسپا

اسپا‌های روزانه 

اسپا‌های روزانه انواع مختلفی از درمان‌ها و روش‌های درمانی را ارائه می‌دهند که برای ایجاد آرامش و جوان سازی در یک روز طراحی شده اند. این موسسات معمولاً ماساژ، صورت، درمان‌های بدن، مانیکور و پدیکور ارائه می‌دهند. آن‌ها برای افرادی ایده آل هستند که به دنبال یک فرار کوتاه یا یک سوار کردن سریع هستند.

اسپای مدت دار 

اسپای مدت دار به نوعی از اسپا اطلاق می‌شود که در مراکزی دارای محل‌های اقامت شبانه روزی ارائه شده و متقاضی می‌بایست حداقل دو شب در این مرکز اقامت کند و زیر نظر اسپاتراپیست‌ها قرار بگیرد.

به طور مثال، بسیاری از هتل‌ها با عنوان resort spa مشغول به کار می‌باشند و مسافرین در طول اقامت خود بنا به نیاز هایشان از انواع خدمات ماساژ، آب درمانی، خدمات زیبایی صورت، حمام‌های بخار، یوگا، مدیتیشن، خدمات لاغری و …… (که همگی زیر مجموعه‌های اسپا می‌باشند) و نیز رژیم غذایی مناسب استفاده می‌کنند.

علاوه بر هتل‌ها مراکز و مجموعه‌های دیگری نیز برای اسپای مدت دار وجود دارد که دارای سوئیت‌ها و اتاق‌هایی با استاندارد‌های اسپا می‌باشند و هدف متقاضی از انتخاب آن‌ها صرفا استفاده از خدمات طولانی مدت اسپا است. این مراکز عموما دارای رستوران، کتابخانه، سالن موسیقی، زمین ورزش و فروشگاه نیز می‌باشند.

اسپا‌های اقامتی 

اسپا‌های اقامتی، استراحتگاه‌های اختصاصی سلامتی هستند که میهمانان می‌توانند خود را در طیف گسترده‌ای از برنامه‌های سلامت و تندرستی غرق کنند. آن‌ها اغلب مکان‌های اقامتی، کلاس‌های تناسب اندام، غذا‌های سالم و درمان‌های شخصی را با هدف ارتقای رفاه طولانی مدت ارائه می‌دهند. این اسپا‌ها برای کسانی که به دنبال یک استراحت کامل و غواصی عمیق در مراقبت از خود هستند عالی هستند.

اسپا ریزورت

اسپا ریزورت‌ها بسیار شبیه به اسپای اقامتی (Destination Spa) هستند. وجه تمایز اصلی این دو اسپا این است که اسپا‌های ریزورت اغلب بر سلامت و تندرستی تمرکز می‌کنند. همچنین برخی از آن‌ها برنامه‌های کاهش وزن و تناسب اندام را ارائه می‌دهند، در حالی که برخی دیگر به دلیل ارائه رژیم‌های سم‌زدایی محبوب هستند. مدت زمان حضور در اسپا ریزورت می‌تواند آخر هفته‌ها یا حتی تا ۱۴ شب متغیر باشد.

اسپا‌های پزشکی 

اسپا‌های پزشکی یا Medi-Spas، خدمات درمانی ارائه می‌دهند. بسته به ماهیت روش‌های ارائه شده، اسپا‌های پزشکی باید توسط یک پزشک واجد شرایط اداره یا حداقل تحت نظارت باشد. اسپا‌های پزشکی تمرکز ویژه‌ای روی درمان‌های ضد پیری دارند. این اسپا‌ها بیشتر جنبه پزشکی دارند و خدماتی مانند سم‌زدایی، بهینه‌سازی متابولیک، بهینه‌سازی چربی‌سوزی بدن، کاهش وزن پزشکی و… ارائه می‌دهند.

درمان‌های محبوب اسپا 

ماساژ: ماساژ شاید بیشترین درخواست درمانی در اسپا باشد. درمانگران ماهر از تکنیک‌های مختلفی مانند سوئدی، بافت عمیق، سنگ داغ، رایحه درمانی و ماساژ تایلندی برای کاهش تنش عضلانی، کاهش استرس، بهبود گردش خون و ارتقای آرامش کلی استفاده می‌کنند.

فیشال ها: فیشال‌ها برای پاکسازی، لایه برداری و تغذیه پوست طراحی شده اند. آن‌ها اغلب شامل بخارپز کردن، استخراج، و استفاده از ماسک‌ها و سرم‌های متناسب با انواع پوست هستند. فیشال به جوان سازی پوست کمک می‌کند، ظاهری جوان را تقویت می‌کند و به افراد احساس سرزندگی می‌دهد.

درمان‌های بدن: درمان‌های بدن شامل طیف وسیعی از درمان‌ها با هدف بهبود وضعیت پوست و بدن است. این‌ها ممکن است شامل پوشش بدن، اسکراب، درمان‌های سم زدایی و جلسات آب درمانی باشد. درمان‌های بدن به حذف سموم، بهبود بافت پوست و ایجاد احساس جوانی در بدن کمک می‌کند.

درمان‌های جامع: اسپا‌ها اغلب از درمان‌های جامع مانند طب سوزنی، رفلکسولوژی، ریکی و رایحه درمانی استفاده می‌کنند. این درمان‌ها بر تعادل بدن، ذهن و روح، ترویج آرامش و افزایش رفاه کلی تمرکز دارند.

مزایای اسپا 

تمدد اعصاب و کاهش استرس 

درمان‌های آبگرم بهشتی از آرامش را به افراد می‌دهد و به افراد اجازه می‌دهد تا از فشار‌های روزانه خلاص شوند. محیط آرام، درمان‌های تسکین دهنده و لمس درمانی به کاهش سطح استرس، کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می‌کند.

مزایای سلامت جسمانی 

درمان‌های آبگرم فواید سلامت جسمانی متعددی دارند. به عنوان مثال، ماساژ می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، تنش عضلانی را تسکین دهد، درد را کاهش دهد و بهبودی سریع‌تر از آسیب‌ها را افزایش دهد. آب درمانی و درمان‌های مبتنی بر حرارت می‌تواند تحرک مفصل را افزایش دهد، التهاب را کاهش دهد و به سم زدایی کمک کند.

سلامت روانی و عاطفی 

تجربیات آبگرم نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن نیز مفید است. درمان‌هایی مانند رایحه درمانی و مدیتیشن به کاهش خستگی ذهنی، بهبود کیفیت خواب، تقویت خلق و خو و افزایش رفاه کلی عاطفی کمک می‌کند.

خودمراقبتی و رشد شخصی 

بازدید از آبگرم یک عمل مراقبت از خود است که به افراد اجازه می‌دهد بهزیستی خود را در اولویت قرار دهند. تجربیات اسپا افراد را تشویق می‌کند تا برای خود وقت بگذارند، دوباره با درون خود ارتباط برقرار کنند و حس عمیق تری از خودآگاهی و رشد شخصی را پرورش دهند.

اصلی‌ترین خدمات اسپا چیست؟ 

امروزه انواع خدمات مربوط به اسپا که بیشتر شامل بسیاری از خدمات زیبایی و سلامتی می‌شود، در مراکز مرتبط با آن انجام می‌شود. خدمات رایج اسپا شامل مانیکور، صورت، پدیکور و ماساژ است. خدمات مربوط به مراقبت از پوست صورت و بدن و خدمات آرایشی در مراکز اسپا در سرتاسر جهان رواج دارد. برخی از محبوب‌ترین اسپا‌ها عبارتند از:

ماسک گل تمام بدن 

گل را گرم می‌کنند، به صورت غلیظ بر روی بدن اعمال می‌کنند و بدن را در پلاستیک یا فویل به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می‌پیچند. درمان کامل ۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

پوشش گیاهی بدن 

ورقه‌های کتان را در دستگاهی که کیسه‌ها یا روغن‌های گیاهی در آن قرار داده شده است حرارت داده و خیس می‌کنند. سپس بدن را با حوله یا ملحفه‌های لاستیکی می‌پوشانند و به دنبال آن ملحفه‌های کتان را می‌پیچند. ملحفه‌ها و پتو‌های اضافی روی آن گذاشته می‌شود و بدن به مدت ۲۰ دقیقه استراحت می‌کند.

پوشش بدن پارافینی 

پوشش‌های پارافینی گرما تولید می‌کنند که به تعریق بدن کمک می‌کند و در نتیجه اجازه می‌دهد رطوبت و مواد مغذی قبلی از سطح پوست به بدن جذب شود. پارافین ممکن است به تنهایی یا همراه با گل یا جلبک دریایی استفاده شود.

ماساژ کامل بدن 

خدمات اسپا از ماساژ اصلی سوئدی گرفته تا ورزش، بافت عمیق، شیاتسو، رایحه درمانی و ماساژ بازتابی را شامل می‌شود. این خدمات برای نیم ساعت یا یک ساعت کامل رزرو می‌شوند.

آب درمانی 

آب درمانی اصطلاحی برای درمان‌هایی با استفاده از آب برای اهداف حرفه‌ای و پزشکی می‌باشد. از زمان یونانیان باستان از آب به عنوان درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شده است.

درمان‌های نقطه‌ای 

درمان‌های نقطه‌ای روی قسمت خاصی از بدن کار می‌کنند. آن‌ها شامل مانیکور و پدیکور آبگرم هستند. درمان دست و پا؛ درمان‌های پوست سر؛ درمان‌های سلولیت، ضد استرس و سفت کننده سینه؛ درمان پشت بدن و درمان پوست صورت.

لایه برداری 

لایه برداری شامل مالش، پولیش یا ورز دادن پوست یا استفاده از آنزیم‌های روی آن برای از بین بردن پوست مرده و آلوده است. حذف سلول‌های مرده به پوست اجازه می‌دهد تا راحت‌تر مرطوب‌کننده‌ها و سایر درمان‌های پوستی را بپذیرد.

طب فشاری 

طب فشاری تکنیکی است که در اصل مشابه طب سوزنی است. این درمان مبتنی بر مفهوم انرژی زندگی “چی یا شی” است که از طریق “مریدین” در بدن جریان می‌یابد. در درمان، فشار فیزیکی به نقاط طب سوزنی با هدف رفع انسداد در آن مریدین‌ها اعمال می‌شود.

سخن پایانی درباره اسپا

آبگرم‌ها بهشتی را برای افرادی که به دنبال استراحت از خواسته‌های روزمره هستند، فراهم می‌کند. اسپا‌ها با تاریخ غنی، درمان‌های متنوع و فواید بی‌شمار، دروازه‌ای برای آرامش، جوان‌سازی و رفاه کلی هستند. چه برای یک روز آبگرم، یک استراحتگاه سلامتی در مقصد، یا یک اقامتگاه اسپا در هتل را انتخاب کنید، وقت گذاشتن برای درمان‌های آبگرم می‌تواند سلامت جسمی و روانی شما را تقویت کند. بنابراین، فرصت را در آغوش بگیرید و خود را در یک آبگرم نوازش کنید و با طراوت، احیا و آمادگی برای پذیرش چالش‌های زندگی ظاهر شوید. 

منبع:اینفو