یک متخصص تغذیه راهی برای مقابله با گرسنگی مداوم پس از غذا خوردن فاش کرده است

دکتر آماتی: افزایش فیبر در رژیم غذایی می‌تواند به مهار گرسنگی کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته‌ی فدریکا آماتی، متخصص تغذیه، گرسنگی مداوم ممکن است به دلیل ناکافی بودن مواد مغذی غذایی باشد که انتخاب می‌کنید.

این متخصص خاطرنشان می‌کند که یکی از مؤثرترین تغییرات غذایی، افزایش مصرف فیبر و گنجاندن غذا‌های گیاهی در رژیم غذایی است. آماتی توضیح داد که فیبر به کند شدن هضم غذا کمک می‌کند، فلور روده را بهبود می‌بخشد و حاوی بسیاری از اجزای گیاهی مفید است. علاوه بر این، او مصرف غذا‌های غنی از پروتئین‌های با کیفیت بالا و چربی‌های سالم را توصیه کرد.

آماتی همچنین خاطرنشان کرد که بسیاری از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، او نوشیدن منظم آب در طول روز را توصیه کرد. او همچنین تأکید کرد که فعالیت بدنی برای کنترل اشتها مهم است، زیرا به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، حفظ سطح طبیعی قند خون و افزایش پاسخ متابولیکی کارآمدتر به غذا کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری