یک پزشک چهار روش علمی اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن را نام برد

دکتر مندونسا: برای تقویت سیستم ایمنی، باید فیبر زیادی در رژیم غذایی خود بگنجانید

به گزارش مجله خبری نگار، لئوناردو مندونسا، متخصص ایمونولوژی، چهار روش علمی اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن قبل از شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا را فهرست کرده است.

این متخصص توصیه می‌کند فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و تنوع غذایی را افزایش دهید. او معتقد است که این کار سالم‌تر از استفاده از مکمل‌های مختلف برای رفع سریع بیماری است. همچنین خواب خوب مهم است، زیرا کمبود مزمن خواب تولید نشانگر‌های التهابی را افزایش می‌دهد که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می‌گذارد.

این متخصص ایمونولوژی همچنین نوشیدن آب بیشتر را توصیه می‌کند. کمبود مایعات توانایی بدن در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد و سلول‌های ایمنی را بیش از حد بار می‌کند. مندونسا توضیح داد که این امر به ویژه برای غشا‌های مخاطی بینی، دهان و گلو که اولین مانع فیزیکی در برابر ویروس‌های تنفسی هستند و در صورت خشک شدن عملکرد فیلتر خود را از دست می‌دهند، بسیار مهم است. در نهایت، او ورزش منظم را توصیه می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری