یک پزشک افسانه‌ی مربوط به زمان «ایده‌آل» برای نوشیدن قهوه‌ی صبحگاهی را رد کرد

دیلی میل: نوشیدن قهوه بعد از بیدار شدن از خواب، در تنظیم کورتیزول اختلال ایجاد نمی‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، راب گالووی، پزشک عمومی بریتانیایی، اظهار داشت که نیازی نیست یک ساعت قبل از نوشیدن قهوه صبح صبر کنید. او می‌گوید می‌توانید اولین فنجان خود را ظرف ۲۵ تا ۳۰ دقیقه پس از بیدار شدن بنوشید. او این موضوع را در مصاحبه‌ای با دیلی میل توضیح داد.

گالووی توضیح داد که توصیه رایج برای پرهیز از قهوه به دلیل افزایش کورتیزول صبحگاهی، مبتنی بر درک ساده‌انگارانه از فرآیند‌های هورمونی است.

این درمانگر توضیح داد: «سطح کورتیزول در ۳۰ تا ۶۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب افزایش می‌یابد. با این حال، افرادی که مرتباً قهوه می‌نوشند، نسبت به کافئین تحمل پیدا می‌کنند. در نتیجه، این نوشیدنی عملاً هیچ تأثیری بر تغییرات هورمونی طبیعی ندارد.»

به گفته پزشک، برنامه صبحگاهی او به شرح زیر است: یک لیوان آب بعد از بیدار شدن، مسواک زدن، حدود ده دقیقه ورزش سبک و سپس قهوه. تنها پس از نوشیدن اولین فنجان، او می‌تواند انرژی کافی برای انجام یک تمرین قلبی عروقی ۳۰ دقیقه‌ای را احساس کند. این متخصص توصیه می‌کند صبحانه را تا زمانی که اشتهای طبیعی شما بیدار شود، به تعویق بیندازید.

این پزشک تأکید می‌کند که هیچ زمان «ایده‌آل» جهانی برای قهوه وجود ندارد: خیلی چیز‌ها به حساسیت و عادات کافئینی هر فرد بستگی دارد. با این حال، او معتقد است که ممنوعیت شدید قهوه در ساعت اول پس از خواب هیچ مبنای فیزیولوژیکی قانع‌کننده‌ای ندارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری