متخصصان: مصرف بیش از حد خرما منجر به افزایش وزن می‌شود

دکتر آنجلیکا دووال، متخصص تغذیه روسی، اعلام کرد که خرما یک غذای مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو اسپوتنیک توضیح داد که خرما یک غذای سالم است، اما این به کمیت و کیفیت آن بستگی دارد. سپس نحوه انتخاب و مصرف خرما را شرح داد.

به گفته وی، خرما سرشار از فیبر غذایی است که تأثیر مثبتی بر روده‌ها و میکروبیوم روده دارد. خرما همچنین خواب و وضعیت پوست را بهبود می‌بخشد.

او اظهار داشت: "خرما حاوی درصد بالایی از سیلیکون است که تولید کلاژن را تحریک می‌کند، که برای سلامت پوست و زیبایی زنان ضروری است. خرما همچنین حاوی مقدار خوبی کروم است که عملکرد انسولین را افزایش داده و سطح گلوکز خون را تنظیم می‌کند. علاوه بر این، خرما حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد و برای کسانی که از مشکلات خواب رنج می‌برند مفید است. "

او افزود: "محتوای کالری بالای خرما، آن را به منبع مهمی از انرژی تبدیل می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش وزن می‌شود. آنها همچنین قند بالایی دارند که در شرایط خاص می‌تواند سیستم گوارش را پیچیده کند. "

او می‌گوید: «بهتر است خرما را به تنهایی یا با میوه‌ها و سبزیجات بخورید تا به طور طبیعی هضم شوند و در هیچ بخشی از دستگاه گوارش باقی نمانند و از این طریق از نفخ جلوگیری شود. بنابراین، توصیه می‌کنم روزانه ۳ تا ۴ عدد خرما، ترجیحاً در نیمه اول روز، میل کنید. خوردن آنها قبل از خواب باعث می‌شود قند در طول شب به هضم ادامه دهد که این امر به دستگاه گوارش فشار می‌آورد.»

به گفته او، افراد مبتلا به دیابت می‌توانند پس از مشورت با پزشک خود خرما بخورند. او همچنین توصیه می‌کند که قبل از خوردن خرما، آنها را بشویید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری