مشخص شده است که چگونه می‌توان نظافت را برای روان مفید کرد

آسوشیتدپرس: تمیز کردن به عنوان نوعی مدیتیشن برای مغز مفید است

به گزارش مجله خبری نگار، خانه تکانی بهاری اغلب با استرس و کار‌های طاقت فرسا همراه است. با این حال، روانشناسان و راهبان بودایی معتقدند که کار‌های روزمره مانند جارو کردن، تی کشیدن و مرتب کردن خانه می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد و حتی به عنوان نوعی مدیتیشن عمل کند، همانطور که توسط آسوشیتدپرس (AP) گزارش شده است.

به گفته روانشناس بالینی هالی شیف از گرینویچ، ایالات متحده، فعالیت بدنی مکرر به آرام کردن سیستم عصبی کمک می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «فعالیت‌هایی مانند نظافت، پیش‌بینی‌پذیری، ساختار و حس روشنی از موفقیت را ارائه می‌دهند. این به فرد کمک می‌کند تا احساس کنترل و انعطاف‌پذیری داشته باشد.»

مزیت دیگر، نتایج قابل مشاهده است. برخلاف کار‌های احساسی یا فکری، تمیز کردن بازخورد فوری ارائه می‌دهد: فرد بلافاصله ثمره تلاش‌های خود را می‌بیند.

ایده‌های مشابهی از دیرباز در بودیسم ذن وجود داشته است. برای مثال، شاگردان رهبانی ذن - راهبان اونسویی - بخش قابل توجهی از وقت خود را صرف تمیز کردن و حفظ نظم می‌کنند. سکی ماتسوموتو، راهب بودایی کیوتو، در کتاب خود با عنوان «راهنمای راهبان برای خانه‌ای تمیز و ذهنی پاک»، می‌نویسد که تمیز کردن نه به عنوان یک وظیفه، بلکه به عنوان عملی برای مراقبت از خود و دنیای اطراف تلقی می‌شود.

کارشناسان به کسانی که تمیز کردن را به عنوان یک کار طاقت‌فرسا درک می‌کنند توصیه می‌کنند تمرکز خود را از نتیجه به خود فرآیند تغییر دهند. به عنوان مثال، می‌توانید روی حرکات، صداها، دمای آب یا ریتم کار تمرکز کنید. به گفته شیف، در این صورت تمیز کردن به یک تمرین ذهن آگاهی تبدیل می‌شود.

با این حال، کارشناسان توصیه می‌کنند که سعی نکنید همه کار‌ها را به یکباره انجام دهید.

این روانشناس توصیه می‌کند: «بسیاری از افراد نه از خودِ کار، بلکه از فکرِ مقیاسِ آن، غرق در فکر می‌شوند. بهتر است با یک کار بسیار کوچک شروع کنید: یک سطح، یک قفسه یا یک اتاق».

نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که احساس مراقبت حتی پس از تمیز کردن نیز ادامه دارد: یک فضای تمیز را می‌توان امن‌تر و آرام‌تر دانست - شبیه به فضای کلیسا‌ها و سایر مکان‌های آرام.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری