یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان اثرات مضر استرس بر قلب را کاهش داد

متخصص قلب و عروق، آلیمووا، چهار راه برای کاهش تأثیر منفی استرس بر قلب نام برد.

به گزارش مجله خبری نگار، استرس و اضطراب از جمله عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. اکاترینا آلیمووا، متخصص قلب و عروق و محقق جوان در آزمایشگاه پیری قلب و عروق در مرکز علمی و بالینی قلب و عروق و دامپزشکی روسیه، دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: اگرچه از بین بردن استرس غیرممکن است، اما برخی از استراتژی‌های مقابله‌ای می‌توانند به کاهش تأثیر منفی آن کمک کنند.

این پزشک خاطرنشان کرد: «آزاد شدن هورمون‌ها در هنگام استرس، پاسخ التهابی سیستمیک به استرس و اختلال عملکرد اندوتلیال (پوشش داخلی رگ‌های خونی) منجر به تغییر در تون عروقی می‌شود که به نوبه خود در ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی نقش دارد. بنابراین، استرس طولانی مدت یکی از دلایل فشار خون شریانی و تصلب شرایین است که می‌تواند متعاقباً منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شود. دسته‌ای از افراد مقاوم در برابر استرس وجود دارند که استرس را تجربه نمی‌کنند و دسته‌ای دیگر که نسبت به آن بسیار حساس هستند و به کمک نیاز دارند.»

چنین کمکی می‌تواند از طریق موارد زیر ارائه شود: فعالیت بدنی، تکنیک‌های تنفس، عادی‌سازی خواب و روان‌درمانی.

این پزشک در پایان گفت: «فعالیت بدنی منظم (حتی جلسات کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای)، تکنیک‌های تنفس، خواب خوب و روان‌درمانی به طور مؤثر استرس را کاهش می‌دهند. من به ویژه دوست دارم یوگا را برجسته کنم که هم فعالیت بدنی و هم تکنیک‌های تنفس را با هم ترکیب می‌کند، اگرچه می‌توانند به مدیریت استرس و اضطراب ذهنی بیشتر کمک کنند. با این حال، در برخی موارد، این کافی نیست و کمک روان‌درمانگران و روانپزشکان برای درمان غیر دارویی و احتمالاً مبتنی بر دارو مورد نیاز است. به عنوان مثال، درمان شناختی رفتاری یکی از روش‌های روان‌درمانی است که بیشترین مطالعه روی آن انجام شده و در بسیاری از توصیه‌ها گنجانده شده است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری