زمانی که شیر حداکثر فایده را برای بدن به همراه دارد نامگذاری شده است

ترا: بهتر است بعد از تمرین شیر بنوشید.

به گزارش مجله خبری نگار، مصرف بیش از حد شیر، صرف نظر از میزان چربی آن، می‌تواند منجر به افزایش کلسترول خون و افزایش وزن شود. با این حال، به گفته ماریانا آلوز، متخصص تغذیه برزیلی، در مصاحبه با Terra، این نوشیدنی مغذی می‌تواند کمک بزرگی برای ریکاوری پس از تمرین باشد.

دکتر آلوز بر اهمیت اعتدال در مصرف لبنیات تأکید کرد.

این متخصص خاطرنشان می‌کند: «در حالت ایده‌آل، شما باید گزینه‌های کم‌چرب را انتخاب کنید و میزان مصرف خود را کنترل کنید.»

به گفته این متخصص، حتی شیر بدون چربی نیز حاوی کلسترول است، البته در مقادیر کمتر از انواع سنتی آن. کلسترول ماده‌ای است که از چربی‌ها تشکیل شده و به عنوان بلوک ساختمانی برای هورمون‌ها و غشا‌های سلولی در بدن انسان عمل می‌کند. کلسترول اضافی برای انسان خطرناک است: وقتی سطح آن افزایش می‌یابد، پلاک‌هایی روی دیواره‌های شریانی تشکیل می‌شود که باعث تنگ شدن مجرای رگ و کاهش خاصیت ارتجاعی عروق می‌شود.

این متخصص تغذیه افزود: نوشیدن شیر پس از فعالیت بدنی مفید است. این پزشک خاطرنشان کرد: این نوشیدنی باعث بازیابی انرژی، بازیابی تعادل آب و الکترولیت و جبران مواد مغذی از دست رفته می‌شود.

این متخصص در پایان گفت: «شیر حتی می‌تواند به شما در افزایش توده عضلانی کمک کند - به خصوص در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی‌زا.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری