کارشناسان مواردی را شناسایی کرده‌اند که به افراد کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنند

حتی اگر فردی تلاش کند که همیشه سالم غذا بخورد، از غذا‌های چرب و ناسالم پرهیز کند، مرتباً ورزش کند، سلامت خود را زیر نظر داشته باشد و تمام قرار‌های ملاقات با پزشک را طبق برنامه انجام دهد، استرس شدید هنوز هم می‌تواند سلامت او را نابود کند. اما متخصصان چندین عادت ساده را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند به شما در دستیابی به آرامش کامل و کنترل اوضاع کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، حتی اگر فردی تلاش کند که همیشه سالم غذا بخورد، از غذا‌های چرب و ناسالم پرهیز کند، مرتباً ورزش کند، سلامت خود را زیر نظر داشته باشد و تمام قرار‌های ملاقات با پزشک را طبق برنامه انجام دهد، استرس شدید هنوز هم می‌تواند سلامت او را نابود کند. اما متخصصان چندین عادت ساده را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند به شما در دستیابی به آرامش کامل و کنترل اوضاع کمک کند.

معلوم شده است که هر فرد حداقل یک بار در روز نیاز به خندیدن دارد، واقعاً بخندد. این می‌تواند تماشای یک فیلم کمدی، یک ویدیوی خنده‌دار، مثلاً با بچه گربه‌ها، یا خواندن جوک باشد - هر چیزی که شما را بخنداند، کافی است. مشخص شد افرادی که افسردگی را تجربه کرده بودند و سپس هر روز ویدیو‌های مثبت تماشا می‌کردند، فشار خونشان ۳۵ درصد سریع‌تر از دیگران به حالت عادی برگشت.

محققان دانشگاه کنتیکت دریافتند افرادی که در مورد موقعیت‌ها و رویداد‌های مثبت زندگی خود یادداشت‌برداری می‌کنند، بهتر می‌توانند با موقعیت‌ها و رویداد‌های استرس‌زای ناگهانی کنار بیایند. چنین افرادی به طور قابل توجهی کمتر دچار حملات قلبی می‌شوند.

دانشمندان همچنین توصیه می‌کنند که یک حیوان خانگی داشته باشید و روزانه آن را نوازش کنید. این امر به ویژه برای افراد مسن که تنها هستند مفید است. تماس صمیمی حداقل دو بار در هفته برای همه مفید است: این امر تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و رگ‌های خونی دارد؛ و البته، ارتباط با خانواده و دوستانتان را فراموش نکنید. اگر چیزی شما را آزار می‌دهد، آن را پیش خودتان نگه ندارید. به تنهایی سوگواری نکنید؛ این کار فقط می‌تواند افسردگی و همچنین وضعیت جسمی شما را بدتر کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری