یک روانشناس درباره تاثیر ورزش بر سلامت روان صحبت کرد

روانشناس شمس الدینوف: ورزش به مقابله با اضطراب کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، ادوارد شمس‌الدینوف، روانشناس، در مورد چگونگی تأثیر ورزش بر روان انسان صحبت کرد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ توضیح داد که هر ورزشی - چه تیمی و چه انفرادی - به مدیریت استرس کمک می‌کند و تأثیر مثبتی بر سلامت عاطفی دارد. به گفته وی، فوتبال و بسکتبال مهارت‌های اجتماعی و اعتماد به نفس را توسعه می‌دهند و اضطراب را کاهش می‌دهند، تنیس تمرکز و تحمل استرس را بهبود می‌بخشد و شنا باعث آرامش و بهبود خواب می‌شود.

شمس الدینوف افزود که دویدن سطح اندورفین را افزایش می‌دهد و به مبارزه با افسردگی کمک می‌کند، یوگا استرس را کاهش می‌دهد و ذهن آگاهی را توسعه می‌دهد و هنر‌های رزمی نظم و انضباط و اعتماد به نفس را تقویت می‌کنند. تمرینات قدرتی همچنین باعث بهبود رفاه و عزت نفس می‌شود.

این متخصص تأکید کرد که هر ورزشی را می‌توان با سطح آمادگی جسمانی فرد تطبیق داد و فعالیت بدنی منظم به طور کلی تأثیر مثبتی بر سلامت و وضعیت روانی-عاطفی فرد دارد.

داریا کوژونیکووا، متخصص، در ۵ می‌به NSN گفت که هرگونه افکار منفی باید به فعالیت بدنی تبدیل شود، زیرا دوپامین حل مشکلات را آسان‌تر می‌کند. با این حال، او توصیه کرد که هنگام ورزش از خواسته‌های عددی سختگیرانه از خود، مانند تعیین هدف پیاده‌روی ۱۰۰۰۰ قدم، خودداری کنید.

در ماه آوریل، سوتلانا تروبیتسینا، روانشناس فدراسیون دوچرخه‌سواری روسیه، به Life گفت که دوچرخه‌سواری به کاهش اضطراب کمک می‌کند. به گزارش ۳۶۰.ru، او خاطرنشان کرد که در طول دوچرخه‌سواری، مغز به فعالیت بدنی ریتمیک روی می‌آورد که ریتم‌های مغزی را تغییر می‌دهد و اضطراب را کاهش می‌دهد.

به گزارش آر تی، الیزاوتا کولیکووا، روانشناس بالینی، هشدار داد که تغییر ناگهانی به یک سبک زندگی سالم می‌تواند برای بدن و ذهن استرس‌زا باشد. به گفته این متخصص، مراقبت از خود باید مبتنی بر عشق به خود باشد، نه احساس گناه یا پیروی از مد.

همزمان، سرگئی لیتکوف، روانپزشک و متخصص اعتیاد، دلایل اضطراب بهاری را توضیح داد. به گفته او، بسیاری از افراد به دلیل تغییرات در بدن و سبک زندگی خود، در بهار حملات پانیک بیشتری را تجربه می‌کنند.

Pravda پیش از این به نقل از کارشناسان گزارش داده بود که فعالیت بدنی، از جمله از طریق تعامل اجتماعی، افراد را شادتر می‌کند: تمرینات گروهی و باشگاه‌ها حس تعلق به اجتماع را تقویت می‌کنند. حرکت هماهنگ با دیگران، ذهنیت «ما» را القا می‌کند - حالتی از نزدیکی و اعتماد.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری