مطالعه‌ای نشان می‌دهد که چه زمانی توانایی‌های فیزیکی فرد شروع به کاهش می‌کند

یک مطالعه چند دهه‌ای نشان داده است که توانایی فیزیکی انسان در سن ۳۵ سالگی به اوج خود می‌رسد و اندکی پس از آن شروع به کاهش می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت عضلات ممکن است پس از این سن تغییر کند، محققان تأکید می‌کنند که «هیچ‌وقت دیر نیست» برای شروع ورزش، چرا که ورزش حتی در مراحل بعدی زندگی نیز می‌تواند برای سلامت کلی مفید باشد.

مطالعات قبلی نشان داده است که عملکرد بافت عضلانی ممکن است در دهه ششم زندگی به طور قابل توجهی کاهش یابد و بر توانایی فرد برای زندگی مستقل تأثیر بگذارد.

تاکنون، محققان برای درک این پدیده به مطالعاتی که در مقاطع زمانی خاص با شرکت‌کنندگان منتخب انجام شده بود، تکیه می‌کردند. در مقابل، مطالعه جدید توسط موسسه کارولینسکا در سوئد، بیش از ۴۰۰ زن و مرد متولد ۱۹۵۸ را که به صورت تصادفی انتخاب شده بودند، به مدت ۴۷ سال دنبال کرد و به طور منظم تناسب اندام و قدرت آنها را از ۱۶ تا ۶۳ سالگی اندازه‌گیری کرد.

نتایج نشان می‌دهد که تناسب اندام و قدرت، صرف نظر از میزان تمرین، از اوایل ۳۵ سالگی شروع به کاهش می‌کند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله کاشکسی، سارکوپنی و عضله منتشر شده است، پس از سن ۳۵ سالگی، کاهش تدریجی توانایی جسمی رخ می‌دهد که با افزایش سن سرعت می‌گیرد.

محققان نوشتند: «میزان کاهش در ابتدا کم بود، اما با افزایش سن در هر دو جنس افزایش یافت و تفاوتی بین مردان و زنان وجود نداشت. کاهش کلی توانایی جسمی از اوج تا سن ۶۳ سالگی بین ۳۰ تا ۴۸ درصد بود.»

به گفته محققان، این یافته‌ها بینش‌های جدیدی در مورد چگونگی تغییر توانایی‌های فیزیکی در طول زمان ارائه می‌دهند و با نتایج مشابهی که قبلاً در ورزشکاران نخبه دیده شده است، سازگار هستند.

آنها توضیح دادند: «این موضوع این ایده را تقویت می‌کند که کاهش توانایی جسمی می‌تواند قبل از ۴۰ سالگی مشاهده شود، که بعداً ممکن است منجر به اختلال جسمی قابل توجه بالینی شود، به خصوص در افرادی که سبک زندگی بی‌تحرک دارند.» با این حال، محققان تأکید می‌کنند که «هیچ‌وقت برای شروع حرکت دیر نیست.» یافته‌ها نشان داد که حتی شرکت‌کنندگان در مطالعه که فعالیت بدنی را در بزرگسالی شروع کردند، به گفته محققان، توانایی‌های جسمی خود را ۵ تا ۱۰ درصد بهبود بخشیدند.

در مطالعات آینده، محققان امیدوارند مکانیسم‌های پشت رسیدن انسان‌ها به اوج عملکرد در سن ۳۵ سالگی را کشف کنند و «چرا فعالیت بدنی می‌تواند روند کاهش عملکرد را کند کند، اما نمی‌تواند آن را به طور کامل متوقف کند».

محققان امیدوارند سال آینده این مطالعه را با همان شرکت‌کنندگان که در آن زمان ۶۸ ساله خواهند بود، با هدف یافتن ارتباط بین توانایی جسمی، سبک زندگی، سلامت و مکانیسم‌های بیولوژیکی ادامه دهند.

منبع: ایندیپندنت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری