روانشناس گفت که چگونه بعد از تعطیلات به درستی وارد ریتم کاری شویم

روانشناس پولیاکوا توصیه کرد که بعد از تعطیلات به تدریج شروع به کار کنید

به گزارش مجله خبری نگار، لیوبوف پولیاکوا، روانشناس عملی، می‌گوید، غوطه ور شدن در کار پس از تعطیلات سال نو باید تدریجی و با پنج دقیقه استراحت باشد. او در مصاحبه‌ای توصیه کرد که اولین روز کاری را با مرتب کردن چیز‌ها روی میز خود شروع کند. به گفته این کارشناس، این به شما کمک می‌کند تا هماهنگ شوید.

قبل از روز اول کار، به خود استراحت آرام بدهید. غوطه ور شدن در کار باید تدریجی و با پنج دقیقه استراحت باشد. اولین روز کاری را با مرتب کردن چیز‌ها روی میز خود شروع کنید - کاغذ‌ها را تا کنید، موارد اضافی را دور بریزید، وسایل نوشتن خود را تنظیم کنید. برای اولین روز‌های کاری یک برنامه کوچک تهیه کنید. این به مغز کمک می‌کند تا از تعطیلات به محل کار تغییر کند.

این روانشناس خاطرنشان کرد که نباید بیش از حد از خود انتظار داشته باشید، این امر ناامیدی را تهدید می‌کند. به گفته او، شما باید شادی‌های کوچکی مانند ناهار در کافه، قهوه خوشمزه یا نارنگی روی دسکتاپ را برای خود بگذارید.

در ساعات کاری از خود پذیرایی کنید: ناهار در کافه با دوستان، نارنگی روی میز، پیاده روی بعد از کار. چیزی که برای شما لذت می‌برد و شما را با منابع پر می‌کند. به خود یادآوری کنید که در تعطیلات چه کار‌های شگفت انگیزی انجام داده‌اید.

پیش از این، ناتالیا فریسیوا، متخصص تغذیه، گفته بود که رژیم غذایی سخت بلافاصله پس از تعطیلات سال نو می‌تواند خطرناک باشد. بدن از این استرس را تجربه خواهد کرد که منجر به پرخوری بیشتر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری