تاثیر معجزه آسای انتخاب هدف در بهبود سلامت روان

به گزارش مجله خبری نگار، مفهوم "پیدا کردن هدف" اغلب به عنوان راه حلی برای افرادی که فاقد جهت هستند ارائه می‌شود. ممکن است در ظاهر کلیشه‌ای به نظر برسد، اما احساس هدف داشتن با طیف وسیعی از مزایای سلامت جسمی و روانی مرتبط است. بنابراین، در واقع هدف چیست، چرا اهمیت دارد و چگونه می‌توانید هدف خود را پیدا کنید؟

به نقل از کانورسیشن؛ هدف با "معنا" ارتباط متقابل دارد، اما با آن یکسان نیست. ما ممکن است در گوش دادن به موسیقی خاص، یا تماشای غروب خورشید یا داوطلب شدن برای یک هدف خوب معنا پیدا کنیم. معنا زمانی رخ می‌دهد که ما اهمیت شخصی را به چیز‌ها نسبت دهیم.

با این وجود، هدف کمتر ملموس است. می‌توان آن را به عنوان یک اصل راهنما توصیف کرد که حس معنا و اهداف ما را چارچوب بندی می‌کند. هدف به این صورت تعریف شده است: نیت پایدار و کلی برای به انجام رساندن چیزی که در عین حال از نظر شخصی معنادار است و در عین حال منجر به تعامل سازنده با جنبه‌ای از جهان فراتر از خود می‌شود.

بخش آخر این تعریف به ویژه آن ارتباطات گسترده‌تر فراتر از خود با سلامت روانی مرتبط است.

فردی در مقابل جمعی

در جامعه مدرن تمرکز بیش‌تر بر تعیین و دستیابی به اهداف فردی و کم‌تر بر ایجاد ارتباطات معنادار با دیگران که برای یافتن معنا و هدف در زندگی ما مهم است وجود دارد. با توجه به این که افراد ساعات طولانی تری کار می‌کنند اهداف اغلب کار محور هستند و زمان کمی برای پیگیری اهداف شخصی خارج از کار باقی می‌ماند.

بنابراین، اگر کار ما با هدف مان همسو نباشد حتی در هنگام رسیدن به اهداف می‌توانیم احساس هدف کم تری داشته باشیم.
به طور خاص جوانان با پیام‌های دائمی در مورد این مواجه می‌شوند که چگونه باید به دستاورد‌های بیشتری برسند از جمله فشار برای شروع یک چالش جانبی و آرزوی داشتن زندگی‌ای مشابه ستاره‌های رسانه‌های اجتماعی که برای بسیاری از آنان دست نیافتنی است.

در حالی که "فرهنگ شلوغی" امروزی (که بر کار بی وقفه به عنوان ضرورتی برای موفقیت تاکید می‌کند) ممکن است مانعی برای یافتن هدف در زندگی باشد، یک علاقه جدید، سرگرمی یا حتی شغل دوم که با هدف هدایت می‌شود نیز می‌تواند فشار‌ها و فرسودگی شغلی را که معمولا مرتبط با زندگی مدرن است کاهش دهد.

هدف چگونه کمک می‌کند؟

در طول زندگی نقش‌ها تغییر می‌کنند. برای مثال، ما گروه‌های دوستی را تغییر خواهیم داد. ممکن است ازدواج کنیم و پدر و مادر شویم. انتظارات در کار تغییر خواهد کرد و یک روز احتمالا بازنشسته خواهیم شد. هنگامی که هویت ما به شدت به هر یک از این نقش‌ها مرتبط است می‌تواند باعث شود زمانی که همه چیز تغییر می‌کند احساس از دست دادن یا ناراحتی کنیم.

با این وجود، تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن احساس هدف می‌تواند به ما کمک کند تا تعادل را دوباره برقرار کنیم و از فراز و نشیب‌های واکنشی اجتناب نماییم. هدف باعث می‌شود بتوانیم استرس را بهتر تحمل کنیم و در صورت مواجهه با مشکلات به عقب برگردیم.

برای مثال، تحقیقات در میان پرستاران نشان می‌دهد که احساس هدفمندی به آنان کمک می‌کند تا احساسات شدید کارشان را هدایت کنند و به آنان اجازه می‌دهد بدون تخلیه منابع عاطفی خود همدل باشند.

افرادی که گزارش می‌دهند احساس هدف دارند رضایت بیشتری در کار، موفقیت مالی و رضایت کلی از زندگی نشان داده اند. هدف با احساس قوی‌تر هویت و بهبود سلامت روان مرتبط است.

داشتن حس هدف نیز با سلامت جسمانی بهتر مرتبط است و برای مثال، خطر کمتر سکته مغزی، بیماری قلبی و بیماری آلزایمر را به همراه دارد. مزایای سلامتی مانند این احتمالا توضیح می‌دهند که چرا افراد دارای هدف تمایل به پیری و عمر طولانی تری دارند.

تصور می‌شود که این ارتباط تا حدی به این دلیل رخ می‌دهد که داشتن احساس هدف، فعالیت‌های سالمی مانند فعالیت بدنی و ارتباطات اجتماعی را افزایش می‌دهد. این امر در برابر تنهایی که بر سلامت جسمانی تاثیر می‌گذارد اثر محافظت کننده دارد.

نکاتی برای یافتن هدف

زمانی برای نوشتن پیدا کنید: نوشتن به شما امکان می‌دهد افکار خود را سازماندهی کنید و می‌تواند به بهبود سلامت روان تان کمک کند. نوشتن چیز‌هایی که به شما احساس شادی، عصبانیت یا غم می‌دهند می‌تواند موضوعاتی را که برای تان مهم هستند آشکار سازد. برای مثال، آیا تجربه احساسی ناعادلانه را داشته اید؟ اهداف اغلب با عدالت اجتماعی همسو می‌شوند: مقابله با فقر، افزایش دسترسی به آموزش و به چالش کشیدن نژادپرستی.

ارزش‌های خود را فهرست کنید: شناسایی ارزش‌های مان می‌توانند به تمرکز بر روی هدف و اقداماتی که می‌توانیم برای حمایت از آن انجام دهیم کمک کنند. برای مثال، اگر بحران اقلیمی را به‌عنوان چیزی که به شدت نسبت به آن دغدغه دارید شناسایی کرده باشید، اما ارزش‌های شما به سمت اجتناب از اختلال اجتماعی گرایش داشته باشند بدون توجه به این که چه میزان از این موضوع حمایت می‌کنید بعید است که در اعتراض شرکت کنید. در عوض ممکن است روی راه دیگری برای ارتباط با هدف خود تمرکز کنید مانند بازیافت بیش‌تر یا رانندگی کمتر.

اشتیاق خود را پیدا کنید: دوست داری چه کار کنید؟ اگر عاشق رقص هستید و می‌خواهید با فقر مقابله کنید شاید راه‌هایی برای مشارکت در آموزش رقص به کودکان محروم وجود داشته باشد. اگر به مطالعه علاقه دارید ممکن است بخواهید یافتن راه‌هایی برای به کارگیری آن مانند مطالعه برای بیماران در بیمارستان یا حمایت از کودکان در مطالعه در مدارس را جستجو کنید.

مشارکت کنید: هدف در مورد چیزی بزرگتر و فراتر از خود است. کار داوطلبانه به ایجاد حس خوشبختی و هدف کمک می‌کند و می‌تواند شما را با دیگران مرتبط سازد.

به یاد داشته باشید هدف چیزی نیست که در یک مقطع زمانی خاص به آن دست پیدا کنیم. این بیش‌تر یک سفر در سراسر مسیر زندگی است و نه یک مقصد. بنابراین، برای یافتن هدف خود ابتدا وقت تان را صرف برقراری ارتباط مجدد با خویش کنید.

منبع:فرارو