با انجام این روش‌ها به راحتی تب را در خانه کنترل کنید

به گزارش مجله خبری نگار،همچنین به سوزاندن سموم و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از آنجایی که تب روش ترجیحی بدن برای التیام خود است، زمانی باید «درمان» شود که بدن برای مقابله با عفونت بسیار ضعیف شود، زمانی که تب بسیار بالا است، یا زمانی که فرد را به شدت ناراحت می‌کند. در حالی که می‌توانید اکثر تب‌ها را در خانه کنترل کنید، اگر دچار کم آبی شدید، زبان یا ناخن‌های‌تان آبی شد و در صورت سردرد شدید، توهم یا مشکل در راه رفتن، دشواری در تنفس و یا تشنج باید فوراً با اورژانس تماس بگیرید. 

لباس خنک بپوشید 

هنگامی که تب دارید، لباس‌های گشاد و راحت بپوشید تا به بدن شما کمک کند آرام شود و گردش هوا را نیز بهبود بخشد تا به شما کمک کند خنک بمانید. لباس‌ها یا پتو‌های اضافی را که می‌توانند گرما را به دام بیندازند و تب را طولانی‌تر کنند، بردارید. یک لایه لباس سبک و یک پتو یا ملحفه سبک را برای خواب امتحان کنید.

• الیاف طبیعی مانند پنبه، بامبو یا ابریشم اغلب بهتر از الیاف مصنوعی مانند اکریلیک یا پلی استر است. 

دمای اتاق را پایین بیاورید 

درجه حرارت بالا می‌تواند تب را افزایش دهد و آن را طولانی‌تر کند و باعث تعریق بیش از حد شود که می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. دمای اتاق به طور ایده آل باید ۲۳ تا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد.
• اگر اتاق گرم یا گرفتگی است، یک پنکه ممکن است کمک کند. 

استراحت کافی داشته باشید 

استراحت کافی به بهبود سریع‌تر بدن کمک می‌کند، بنابراین از حرکت بیش از حد در اطراف خودداری کنید. در صورت امکان، مدتی را مرخصی بگیرید تا حتی بیشتر از حد معمول بخوابید.

• کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، تولید هورمون‌های استرس را افزایش دهد، شما را در معرض خطر بیماری‌های مزمن قرار دهد و امید به زندگی را کاهش دهد. 

یک داروی تب بر مصرف کنید 

اگر تب بسیار بالا است یا باعث ناراحتی جدی شما می‌شود، می‌توانید از دارو‌های کاهش دهنده تب استفاده کنید. چندین دارو برای کنترل تب مورد استفاده قرار می‌گیرد: به عنوان مثال استامینوفن، ایبوپروفن و آسپرین. این دارو‌های بدون نسخه را همانطور که برچسب نشان می‌دهد برای کمک به کاهش تب خود مصرف کنید.

• دوز را به دقت بررسی کنید. برای تسکین تب، کمترین دوز ممکن را مصرف کنید.

• کودکان زیر ۱۸ سال نباید آسپرین مصرف کنند مگر اینکه به طور خاص توسط پزشک توصیه شود. این بیماری با ایجاد سندرم ری مرتبط است، بیماری که باعث تورم مغز و کبد می‌شود. 

بدن خود را خنک کنید 

یک اسفنج را در آب خیس کنید و روی پوست خود بمالید. حوله‌های کوچک یا یک اسفنج را در آب ولرم آغشته کنید و به پیشانی، پا‌ها و زیر بازو‌های خود بزنید. این به خنک نگه داشتن بدن شما کمک می‌کند و می‌تواند شما را راحت‌تر کند.

• استفاده از آب سرد، کیسه یخ یا دوش آب سرد می‌تواند باعث ایجاد لرز شود که می‌تواند دمای مرکزی بدن را افزایش دهد و تب را طولانی‌تر کند.

• حوله‌های گرم را روی پوست آسیب دیده یا ملتهب نزنید، زیرا می‌تواند باعث خونریزی و التهاب بیشتر شود. 

بینی خود را تمیز نگه دارید 

اگر تب شما ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا است، مهم است که بینی خود را تمیز نگه دارید تا راحت نفس بکشید. بینی خود را خیلی محکمتخلیه نکنید، زیرا فشار می‌تواند باعث ایجاد گوش درد شود. مطمئن شوید که به آرامی و فقط به دفعات لازم بینی‌تان را تخلیه می‌کنید.

• متخصصان توصیه می‌کنند که با گرفتن انگشت روی یک سوراخ بینی و دمیدن آرام در یک دستمال، بینی خود را تخلیه کنید. اگر کودک یا نوزاد شما سرما خورده است، به او کمک کنید بینی خود را به درستی تخلیه کند.

• هر بار که بینی خود را تخلیه می‌کنید، دست‌های خود را بشویید تا از احتمال عفونت‌های دیگر توسط باکتری‌ها یا ویروس‌ها جلوگیری کنید. 

از الکل مالشی استفاده نکنید 

مالیدن الکل روی پوست باعث می‌شود پوست شما خنک‌تر شود. با این حال، این یک احساس بسیار موقتی است. وقتی تب دارید، این اثر خنک‌کننده کمکی نمی‌کند، زیرا می‌تواند باعث لرز شود که دمای مرکزی بدن شما را افزایش می‌دهد.

• علاوه بر این، پوست می‌تواند الکل را جذب کند. برای کودکان کوچک (و به ویژه نوزادان)، این رویکرد می‌تواند خطر مسمومیت با الکل را افزایش دهد. 

آب زیاد بنوشید 

بدن شما می‌تواند به سرعت رطوبت خود را از دست بدهد و در اثر تعریق یا عطسه ناشی از بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا که اغلب با تب همراه است دچار کم آبی شود. کم آبی بدن می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شود و اغلب منجر به سردرد، سرگیجه، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و تشنج می‌شود.

• ۲ تا ۴ لیتر (۸.۵ تا ۱۷ درجه‌ی سانتیگراد) آب روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است.

• برای کودکان خردسال، یک محلول تجاری برای آبرسانی مجدد الکترولیت در نظر بگیرید، زیرا این نسبت‌ها به طور خاص برای بدن کودکان طراحی شده است.

• برای آبرسانی به کودکان، حداقل ۳۰ میلی لیتر در ساعت برای شیرخواران، ۶۰ میلی لیتر در ساعت برای کودکان نوپا، و ۹۰ میلی‌لیتر) در ساعت برای کودکان بزرگتر ارائه دهید. 

غذا‌های سالم بخورید 

یک رژیم غذایی ملایم شامل غذا‌هایی است که نرم، نه چندان تند و دارای فیبر کم هستند تا به راحتی هضم شوند. برخی از انتخاب‌های خوب برای غذا‌ها عبارتند از:

• نان، کراکر و پاستا تهیه شده با آرد سفید تصفیه شده

• غلات داغ تصفیه شده، مانند بلغور جو دوسر یا خامه گندم

• آب میوه‌ها در حد اعتدال مناسب هستند، اما به کودک خود آب میوه ندهید، زیرا بسیاری از میوه‌ها حاوی اسید سیتریک هستند که می‌تواند باعث رفلاکس اسید معده و استفراغ شود. این نوشیدنی‌ها را با تهیه یک نصف آب و نیمی از آب میوه رقیق کنید. اگر در حال تهیه آبمیوه خانگی هستید، مطمئن شوید که میوه‌ها یا سبزیجات مورد استفاده رسیده هستند. اطمینان حاصل کنید که آب میوه ۱۰۰٪ بدون شکر اضافه شده است. به کودکی که استفراغ می‌کند آب ندهید.

• برای کودکانی که عادت به نوشیدن منظم شیر دارند و اگر استفراغ ندارند، انتخاب خوبی است.

• به شیرخواران فقط باید نوشیدنی‌های مغذی، شیر مادر، و محلول‌های آبرسانی تجاری داده شود تا زمانی که تب پایین بیاید. غذا‌های جامد ممکن است فشار زیادی بر سیستم گوارشی آن‌ها وارد کند. 

مصرف کافئین را کاهش دهید 

مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند در هنگام تب برای شما مضر باشد. مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث تب، سردرد، بی‌خوابی، اسهال، تحریک پذیری و سرگیجه شود. کافئین همچنین باعث تحریک دفع آب می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. هنگامی که تب دارید، سعی کنید از کافئین خودداری کنید یا میزان مصرف خود را به ۱۰۰ میلی‌گرم کاهش دهید.

۱ فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) قهوه دم کرده حاوی ۱۳۳ میلی‌گرم کافئین و ۱ فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) چای سیاه حاوی ۵۳ میلی‌گرم کافئین است. از نوشابه‌های شیرین، نوشابه‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های ورزشی پرهیز کنید، زیرا می‌توانند باعث تهوع و استفراغ در هنگام تب شوند.

• تا زمان بهبودی از تب از مکمل‌های کافئین استفاده نکنید.

• کودکان و نوزادان به طور کلی باید از مصرف کافئین خودداری کنند. 

از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید 

هنگام تب، صرف نظر از شدت، باید از نوشیدن الکل خودداری کنید، چه آبجو، شراب یا هر نوشیدنی دیگر. الکل سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و بهبود سریع بدن را سخت‌تر می‌کند. 

سیگار نکشید 

سیگار کشیدن علاوه بر خطرات سرطان ریه و سایر بیماری‌های تنفسی، سیستم ایمنی بدن را نیز سرکوب می‌کند؛ بنابراین با سیگار کشیدن بدن با ویروس‌ها و باکتری‌ها سخت‌تر مبارزه می‌کند، که این دمای بدن را افزایش می‌دهد. بهتر است تا زمان کاهش تب از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، نیکوتین و سایر محصولات تنباکو خودداری کنید.

• کودکان (مخصوصاً نوزادان) نباید در معرض دود سیگار قرار گیرند، مخصوصاً زمانی که تب دارند. 

چه زمانی باید به دنبال کمک فوری پزشکی باشید. 

اگر بزرگسالی هستید که تب بیش از ۳۹ درجه سانتیگراد دارید 

تب بسیار بالا می‌تواند بسیار خطرناک باشد. اگر تب شما به دمای ۳۹ درجه سانتیگراد رسید، برای آزمایش به اورژانس یا یک مرکز مراقبت فوری بروید. ممکن است به دارو‌های تجویزی یا بستری شدن در بیمارستان نیاز داشته باشید. 

اگر فرزندتان تب دارد با پزشک اطفال مشورت کنید 

همیشه قبل از دادن داروی تب به کودک با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. علاوه بر این، اگر فرزندتان به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید:

• کمتر از ۳ ماه سن دارد و دمای رکتوم آن ۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر است.

• ۳ تا ۶ ماهه است و تب ۳۹ درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد

• زیر ۲ سال سن دارد و تب بیش از ۴۸ ساعت طول می‌کشد

• هوشیار نیست، به راحتی بیدار نمی‌شود، تا یک هفته یا بیشتر تب داشته و رفته است (حتی اگر خیلی زیاد نباشد یا اگر علائم تب پس از از بین رفتن دوباره عود کند)

• هنگام گریه اشک نمی‌ریزد یا هنگام گریه آرام نمی‌شود
• پوشک خیس ندارد یا در ۸ ساعت گذشته ادرار نکرده است

• علائم دیگری مانند گلودرد، گوش درد، اسهال، تهوع یا استفراغ، یا سرفه وجود دارد که نشان می‌دهد یک بیماری ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. 

برای موارد جدی به پزشک مراجعه کنید 

اگرچه شما می‌توانید بسیاری از تب‌ها را در خانه درمان کنید، اما شرایط خاصی وجود دارد که در آن‌ها باید مراقبت را به متخصصان بسپارید. دلایل جستجوی مراقبت‌های اورژانسی هنگام تب عبارتند از:

• گردن درد یا سفتی

• سردرد شدید یا حساسیت به نور
• گیجی

• استفراغ

• درد قفسه سینه

• مشکل در تنفس

• تشنج 

در صورت تداوم تب با پزشک تماس بگیرید 

تب راه طبیعی بدن شما برای از بین بردن بیماری است. اما تبی که ادامه می‌یابد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر یا جدی‌تر باشد. اگر تب شما از بین نرفت، حتی پس از تلاش برای خلاص شدن از شر آن، با پزشک خود تماس بگیرید. آن‌ها ممکن است به شما پیشنهاد کنند که به دنبال درمان اورژانسی باشید یا می‌توانند دارو‌هایی را تجویز کنند که می‌تواند کمک کند.

• اگر تب شما بیش از ۴۸ ساعت طول کشید، با پزشک تماس بگیرید. می‌تواند نشانه عفونت ویروسی باشد. 

اگر علائم کم آبی را احساس کردید به دنبال مراقبت‌های اورژانسی باشید 

تب بالا می‌تواند باعث از دست دادن مایعات بدن شما شود و می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. اگر علائم کم آبی را احساس کردید، فوراً به اورژانس یا کلینیک مراقبت‌های فوری مراجعه کنید. ممکن است برای آبرسانی مجدد به مایعات IV نیاز داشته باشید.

• علائم کم آبی شامل خشکی دهان، خواب آلودگی، ادرار کم یا تیره، سردرد، خشکی پوست، سرگیجه و غش است. 

در صورت داشتن یک بیماری از قبل به یک مرکز مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید 

اگر به بیماری مانند دیابت، کم خونی، بیماری قلبی یا بیماری ریوی مبتلا هستید و تب شدید دارید، باید توسط پزشک معاینه شوید. تب بسیار خطرناک‌تر است اگر قبلاً شرایطی داشته باشید که ممکن است با تب تشدید شود.

• اگر نگران هستید، با پزشک مراقبت‌های اولیه خود تماس بگیرید تا از کاری که باید انجام دهید مطمئن شوید. 

در صورت بروز جوش یا کبودی در هنگام تب با پزشک مشورت کنید 

اگر دچار بثورات پوستی شدید، یا کبودی‌هایی مشاهده کردید که نمی‌توانید توضیح دهید و به نظر می‌رسد از جایی به وجود آمده اند، با پزشک خود تماس بگیرید. این می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی در سیستم ایمنی شما باشد.

• اگر بثورات بدتر شد یا شروع به گسترش کرد، به اورژانس مراجعه کنید.

• کبودی‌های دردناک روی پوست شما که شروع به بزرگ‌تر شدن یا بیشتر شدن می‌کنند می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد. اگر کبودی‌های دردناک زیادی ایجاد کردید به بیمارستان بروید. 

در صورت مشاهده علائم مصرف بیش از حد کافئین به اورژانس مراجعه کنید 

کافئین در صورت تب بالا و کم آبی بدن می‌تواند خطرناک باشد، بنابراین باید از مصرف آن خودداری کنید. اما اگر قهوه یا چای می‌نوشید و شروع به نشان دادن علائم مصرف بیش از حد کافئین کردید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.

• مصرف بیش از حد کافئین علائمی مانند تهوع، استفراغ، درد قفسه سینه، تشنج، توهم و از دست دادن هوشیاری را نشان می‌دهد. 

بین تب و سایر فعالیت‌هایی که دمای بدن را افزایش می‌دهند، تفاوت قائل شوید 

فعالیت بدنی، نوسانات خلقی، تغییرات هورمونی، غذا خوردن نامنظم یا سنگین، لباس‌های تنگ یا سنگین، دارو‌ها و قرار گرفتن در معرض دمای بالا نیز می‌تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. اگر مشکوک به گرمازدگی هستید، فوراً به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. 

منبع:اینفو